Η Παναγιώτα Βαρσαμά, διατροφολόγος, επισημαίνει ότι η διατροφή μπορεί να είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να κρατήσεις την επιδερμίδα σου νεανική και φρέσκια. Αντί να καταφεύγεις σε ακριβά καλλυντικά ή θεραπείες, μπορείς να επενδύσεις σε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και κολλαγόνο για να προλάβεις την πρόωρη γήρανση και να ενισχύσεις την ελαστικότητα του δέρματός σου. Εδώ είναι οι κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές που πρέπει να γνωρίζεις.
Ενίσχυση κολλαγόνου: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την απόλυτη τάση στην αντιγήρανση
Αυτές είναι οι κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές
1. Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, υγιεινά λιπαρά και αντιοξειδωτικά, ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος και προστατεύει από τη φωτογήρανση. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Παναγιώτα Βαρσαμά, η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υφή και την εμφάνιση του δέρματός σου, διατηρώντας το ενυδατωμένο και φρέσκο.
2. Κόκκινες πιπεριές
Οι κόκκινες πιπεριές είναι γεμάτες βιταμίνη C και καροτενοειδή, δύο συστατικά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου αν θέλεις να προστατεύσεις το δέρμα σου από την πρόωρη γήρανση. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για τη σύνθεση κολλαγόνου, ενώ τα καροτενοειδή προστατεύουν το δέρμα από την UV ακτινοβολία. Η Βαρσαμά αναφέρει ότι αυτά τα συστατικά συνεργάζονται για να μειώσουν τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και να ενισχύσουν την υγιή ανανέωση των κυττάρων.
3. Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά και ασταξανθίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην προστασία του δέρματος. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο, η κατανάλωση αυτών των ψαριών βοηθά στη μείωση φλεγμονών, διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και ενισχύει την ανανέωση των κυττάρων. Αν θέλεις να κρατήσεις το δέρμα σου λεία και λαμπερή, αυτό είναι το μυστικό.
4. Κολλαγόνο από ζωμό οστών ή υδρολυμένο κολλαγόνο
Αν ψάχνεις έναν ακόμα σύμμαχο για το δέρμα σου, τότε το κολλαγόνο είναι το ιδανικό συστατικό. Το κολλαγόνο, είτε από ζωμό οστών είτε σε υδρολυμένη σκόνη, σου δίνει τα δομικά υλικά που χρειάζεται το σώμα για να δημιουργήσει το δικό του κολλαγόνο. Η κατανάλωση κολλαγόνου μπορεί να βελτιώσει την υφή και την ελαστικότητα της επιδερμίδας σου με σταθερή κατανάλωση, προσφέροντας μια πιο νεανική όψη.
BONUS TIPS
Η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Η ενυδάτωση εκ των έσω είναι ίσως η πιο σημαντική και οικονομική συνταγή ομορφιάς που μπορείς να ακολουθήσεις. Μην ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρείς την επιδερμίδα σου απαλή και ενυδατωμένη. Τέλος, η ειδικός προειδοποιεί να καταναλώνεις καφέ με μέτρο και να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοόλ. Και φυσικά, ο σωστός ύπνος και η χρήση αντηλιακού είναι οι πιο φυσικές λύσεις για ένα "φυσικό botox" χωρίς κόστος.
Φυσικό μπότοξ: 5 προϊόντα που μειώνουν αποτελεσματικά τις ρυτίδες