Εδώ δεν έχεις χρόνο για ένα 5λεπτο διάλειμμα, θα έχεις χρόνο για 1 ώρα γυμναστική; Μην αγχώνεσαι! Μία φανταστική, νέα έρευνα βρήκε πως η υψηλής έντασης άσκηση που διαρκεί 1 λεπτό μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με μία μέτριας έντασης άσκηση, διάρκειας 50 λεπτών. Τέλειο;
Το top πρόγραμμα με σχοινάκι για να καις λίπος στο full!
Σε αυτή την έρευνα, 25 άντρες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και ακολούθησαν δύο διαφορετικά προγράμματα με ποδήλατο. Το πρώτο ήταν 10λεπτο - 20 δευτερόλεπτα έντασης και στη συνέχεια 2 λεπτά διάλειμμα. Το δεύτερο ήταν ένα πρόγραμμα αντοχής, περίπου 45 λεπτά, και σε μία συνεχόμενη, μέτρια ταχύτητα. Μετά από περίπου 12 εβδομάδες και τα δύο γκρουπ είχαν δείξει, πρακτικά, τα ίδια αποτελέσματα - fit fit fit!
Οι μικρές αλλαγές στην προπόνηση για να καις περισσότερο λίπος!
Εφόσον διατηρείς αυτή την ένταση η άσκηση που θα επιλέξεις εξαρτάται από σένα: το σχοινάκι είναι πάντα μία καλή επιλογή!