Θέλεις να αξιοποιήσεις το καλοκαίρι και τα πιο fun θαλάσσια σπορ για να δώσεις στο σώμα σου το fit πεπρωμένο του; Συμφωνούμε απόλυτα! Η εποχή είναι ιδανική, τα water sports είναι ευχάριστα και μπορείς να τα συνδυάσεις με τις διακοπές σου και μικρές αποδράσεις από την πόλη.
1. Water ski
Aπό τα πιο αγαπημένα και δημοφιλή σπορ στη χώρα μας, τόσο που, πλέον, έχεις τη δυνατότητα να το κάνεις ακόμη και στη μικρότερη οργανωμένη παραλία.
Yπέρ Εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα (πόδια, χέρια, κοιλιακοί και γλουτοί) και χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Κατά Θα πρέπει να έχεις κάνει κάποια μαθήματα πριν εφορμήσεις στη θάλασσα, γιατί έχει την τεχνική του. Θα βοηθήσει πολύ αν έχεις ήδη μία καλή φυσική κατάσταση.
Εναλλακτική άσκηση Το wakeboard με σανίδα αντί για πέδιλα σκι που θεωρείται ευκολότερο.
2. Κατάδυση
Εάν έχεις δει το Απέραντο Γαλάζιο, δεν μπορείς παρά να θαυμάσεις το άθλημα. Είναι όμως και εξαιρετικός τρόπος για να κρατηθείς σε φόρμα και να τονώσεις του μυς σου χωρίς να επιβαρύνεις τις αρθρώσεις και τα οστά σου. Και κάτι έξτρα: ως αερόβια προπόνηση είναι ιδανική, γιατί, λόγω του νερού, δεν κουράζεσαι τόσο γρήγορα και μπορείς να ασκηθείς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Υπέρ Ασκούνται όλες οι μυϊκές ομάδες, ενώ έχει σημαντική επίδραση στην ψυχική υγεία, επισημαίνουν οι ειδικοί, λόγω της γαλήνης του περιβάλλοντος που δημιουργεί effect διαλογισμού.
Κατά Θα πρέπει να έχεις κάποια βάση αερόβιας δραστηριότητας, ενώ χρειάζονται και μαθήματα προτού ξεκινήσεις, για να μάθεις τους κανόνες και τα σχετικά όργανα.
Εναλλακτική άσκηση Παρόμοια αποτελέσματα θα δεις από τη συστηματική κολύμβηση και το aqua aerobics στο σώμα σου.
3. wind surfing
Ο καιρός φαίνεται να το ευνοεί, και στην Ελλάδα δεν είναι λίγες οι παραλίες που μπορείς να ασχοληθείς με το σπορ. Μάλιστα, τα μαθήματα παραδίδονται σχεδόν σε όλες τις παραλίες, στις οποίες μπορείτε να ενοικιάσεις και εξοπλισμό.
Υπέρ Γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και ειδικά το πάνω μέρος. Έτσι, θα δυναμώσεις εξαιρετικά τα χέρια σου, ενώ θα ανοίξουν και οι ώμοι και ο θώρακας ενισχύοντας την καλή λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.
Κατά Απαιτεί καλή ισορροπία και κολυμβητικές γνώσεις, ενώ πρέπει να δείχνεις μεγάλη προσοχή στις οδηγίες του εκπαιδευτή σου για να είσαι ασφαλής.
Τι να προσέχεις στα water sports
Το «αφτί του κολυμβητή» Πρόκειται για καλοκαιρινή εξωτερική ωτίτιδα η οποία προκαλείται από βακτήρια ή μύκητες που εισέρχονται μαζί με το νερό στο αφτί όταν κάνεις ντους ή είσαι στη θάλασσα και όταν το νερό παγιδεύεται στο αφτί, μένουν και αυτά εσωτερικά. Προσπάθησε να μην αφήνεις νερό να μπαίνει ή να μένει στα αφτά σου, ενώ ιδανικά θα πρέπει να χρησιμοποιείς ειδικές ωτοασπίδες. Επισκέψου τον ωτορινολαρυγγολόγο σου για έναν καθαρισμό πριν αρχίσεις τα μπάνια και τα σπορ θαλάσσης.
Γυναικολογικά προβλήματα Επιδεινώνονται το καλοκαίρι, κυρίως λόγω της παραμονής με το μαγιό σε χώρους που μπορούν να μεταφέρουν βακτήρια (θαλασσινο νερό, άμμος). Εάν δε θέλεις να ταλαιπωρηθείς μετά το καλοκαίρι με τέτοια προβλήματα, φρόντισε την προσωπική σου υγιεινή ακόμη περισσότερο το καλοκαίρι.