Βελτίωσε την όραση σου άμεσα για να έχεις αυτό που λέμε «μάτια δεκατέσσερα»! Υπάρχουν τρεις τροφές που λειτουργούν σχεδόν μαγικά προς όφελος της όρασής σου.
Η υπέρταση προκαλεί καρδιακή αρρυθμία, δείχνει έρευνα Ελλήνων ερευνητών
«Το οπτικό σου σύστημα, δηλαδή οι βολβοί των ματιών και τα μέρη του εγκεφάλου που συνδέονται μαζί τους, αποτελούν μόνο το 2% του σωματικού βάρους σου, αλλά καταναλώνουν μέχρι και το 25% των θρεπτικών στοιχείων που προσλαμβάνεις» γράφει ο οφθαλμίατρος Jeffrey Anshel στο βιβλίο του «Smart Medicine for Your Eyes».
Προστάτεψε τα μάτια σου με αυτές τις τρεις τροφές.
Goji berry
Η ζεαξανθίνη προφυλάσσει τα μάτια από το επιβλαβές μπλε φως που εκπέμπουν οι λαμπτήρες φθορίου. Αν και το αποξηραμένο φυτό είναι το πιο πλούσιο σε αυτό το αντιοξειδωτικό, ο ειδικός επισημαίνει ότι και το αβγό και το καλαμπόκι είναι επίσης καλές (και πιο φθηνές) πηγές.
Λαχανίδα
«Αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό είναι πλούσιο σε λουτεΐνη, που αποτρέπει τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδος και τον καταρράκτη» τονίζει ο Jeffrey Anshel. Το σπανάκι και το λάχανο είναι επίσης πλούσια σε αυτό το καροτενοειδές που καταπολεμά τις ασθένειες.
Σολομός
«Τα λιπαρά ψάρια είναι από τις καλύτερες πηγές λιπαρών οξέων Ω-3, που επιτρέπουν την εισδοχή θρεπτικών στοιχείων στον αμφιβληστροειδή και αποβάλλουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες», εξηγεί ο συγγραφέας. Η επαρκής πρόσληψή τους μειώνει επίσης την ξηρότητα των ματιών.