Το περπάτημα βοηθά στην καύση λίπους και θερμίδων – ένα άτομο με βάρος 65 κιλά καίει μέχρι και 65 θερμίδες ανά χιλιόμετρο. Ακόμη και χωρίς να αλλάξεις τη διατροφή σου, αν περπατάς 3 χιλιόμετρα την ημέρα, μπορεί να χάνεις μισό κιλό κάθε 3 εβδομάδες.
Βελτιώνει τη φυσική σου κατάσταση και τονώνει τους γλουτούς, τους γοφούς, τους μηρούς και την κοιλιά.
Αυξάνει την αίσθηση ευεξίας, είναι αποτελεσματικό αγχολυτικό και ενισχύει το μεταβολισμό και τα επίπεδα της ενέργειάς σου.
Ως άσκηση που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος, ενδυναμώνει τα οστά.
Δυναμώνει την καρδιά και το ανοσοποιητικό, μειώνει την πίεση και τον κίνδυνο εγκεφαλικού και παθήσεων της καρδιάς.
Βελτιώνει την ευλυγισία και το συντονισμό των κινήσεων.
Σε κάνει να βγαίνεις έξω, οπότε εκτίθεσαι στο ηλιακό φως που παράγει βιταμίνη D. Το σώμα μας τη χρειάζεται για να απορροφά σωστά το ασβέστιο και να διατηρεί υγιή τα οστά.
Σου γλιτώνει χρήματα: αν περπατάς για να πας στη δουλειά, δε θα ξοδεύεις για βενζίνη και στάθμευση.