Η ερώτηση της αναγνώστριας
"Exω 30 επιπλεον κιλα. Η διαιτολόγος που πηγα πριν 3 εβδομαδες ειπε οτι εχω 1300 μεταβολισμο αντι για 1650 το κανονικο για εμενα και 40%λιπος.Πως θα αυξησω το μεταβολισμο?τι τροφές χρειαζομαι και τι ασκηση να ακολουθησω"
Τι προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη Ivic
Για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας θα πρέπει να αυξήσετε το μυϊκό ιστό σας και συνεπώς να μειώσετε το ποσοστό λίπους σας.
- Αυτό θα το πετυχετε κάνοντας ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με ελευθέρα βάρη, μηχανήματα με αντιστάσεις καθώς και με λάστιχα.
- Παράλληλα θα πρέπει να κάνετε και αερόβια άσκηση (περπάτημα σε διάδρομο για 30’ λεπτά ή ποδήλατο για 30’) με παλμούς που να μην ξεπερνάνε τους 130.
- Με τον τρόπο αυτό θα αυξήσετε το μεταβολισμό σας καθώς και την καύση θερμίδων σε καθημερινή βάση.