Το #1 χειρότερο πράγμα που μπορείς να φας ακριβώς πριν την παραλία
Τι μπορεί να φας προτού βγεις στην παραλία και να καταφέρεις να κάνεις την κοιλιά σου να πρηστεί; Ιδού η απάντηση για την τροφή που πρέπει να αποφύγεις.
ΓΡΑΦΕΙ:SHAPE TEAM
published 01 Ιουλ. 16 (09:15)
| update: 10 Ιουν. 23 (09:33)
Η υπέρταση προκαλεί καρδιακή αρρυθμία, δείχνει έρευνα Ελλήνων ερευνητών
Είναι αλήθεια ότι η στιγμή προτού φορέσεις το μαγιό σου για να βγεις στην παραλία προκαλεί άγχος στους περισσότερους ανθρώπους.
Και ενώ δεν ανήκουμε στη μερίδα αυτών που ανησυχούν τόσο ώστε να μπουν σε ένα πρόγραμμα διατροφής μήνες πριν, μας ενδιαφέρει ωστόσο να γνωρίζουμε ποιες τροφές μπορούν να μας δημιουργήσουν φούσκωμα στην περιοχή της κοιλίτσας. Θέλεις να μάθεις τη χειρότερη από αυτές;
Τα γαλακτοκομικά.
Αν κόψεις τα γαλακτοκομικά θα χάσεις βάρος. Μύθος ή αλήθεια; Δηλαδή το παγωτό, το τυρί και ο καφές με μπόλικο γάλα που μπορεί να συνηθίζεις να απολαμβάνεις το πρωί. Ακόμα και αν δεν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη, τα γαλακτοκομικά είναι γνωστά για τα αέρια και το φούσκωμα που προκαλούν στην κοιλιά σου. Η ευαισθησία στη λακτόζη, όμως, είναι πράγματι πολύ συνηθισμένη και συμβαίνει όταν το σώμα σου δεν παράγει όλα τα απαραίτητα ένζυμα ώστε να διασπάσει τη λακτόζη, δηλαδή τη ζάχαρη που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το αποτέλεσμα; Ανεπιθύμητο πρήξιμο στην κοιλιά. Οπότε, μη διστάσεις να φας εκείνο το σάντουιτς που λαχταράς πριν πας για μπάνιο στη θάλασσα, απλώς καλύτερα να αποφύγεις να βάλεις και τυρί αυτή τη φορά.
Δες και τις τοp τροφές που σου προκαλούν φούσκωμα:
Γιαούρτι
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, το γάλα και το τυρί περιέχουν λακτόζη, ένα σάκχαρο του γάλακτος που πέπτεται με δυσκολία και μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στα έντερά σου, ακόμη κι αν δεν έχεις δυσανεξία στη λακτόζη.
Έχεις πιο έντονη την αίσθηση της γεύσης
Δεν πρόκειται για τη φαντασία σου: Χωρίς το συνηθισμένο κουτάκι για συντροφιά, μπορεί να νιώθεις ότι το φαγητό έχει περισσότερη γεύση. Είναι πιο νόστιμο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα τεχνητά γλυκαντικά μέχρι τώρα «πυρπολούσαν» τους γευστικούς σου κάλυκες με υπερβολικά γλυκιά γεύση. Η ασπαρτάμη είναι 200 φορές πιο γλυκιά από την κρυσταλλική ζάχαρη.Στην πραγματικότητα, εγκεφαλογραφήματα δείχνουν ότι τα αναψυκτικά διαίτης αλλάζουν τους υποδοχείς του γλυκού του εγκεφάλου και παρατείνουν τις λιγούρες για ζάχαρη αντί να τους ικανοποιούν. «Συχνά παρατηρούμε ασθενείς να αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες όταν σταματάνε να πίνουν αναψυκτικά.ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπουςΑντί να ψάχνουν συνεχώς για ένα γλυκό ή αλμυρό σνακ, όπως τα πατατάκια ή μία σοκολάτα, προτιμούν ένα μήλο ή ένα κομμάτι τυρί. Και όταν δοκιμάζουν και πάλι κάποιο αναψυκτικό, τους φαίνεται υπερβολικά γλυκό», αναφέρει η Heather Bainbridge, RD, από το Κέντρο Ελέγχου Βάρους του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Κολούμπια.
Μπάρες δημητριακών
Μπορούν να σου λύσουν τα χέρια όταν θέλεις να φας κάτι στα όρθια. Όμως οι φρουκτάνες τους, ή μόρια φρουκτόζης, μπορεί να τις κάνουν λάθος επιλογή ως σνακ για την παραλία.
Σκόρδο
Όσο πιο δυνατό το άρωμα τόσο το καλύτερο, σωστά; Όχι όταν έχει να κάνει με το φούσκωμα στην κοιλιά. Το σκόρδο, τα πράσα, τα κρεμμύδια και τα φρέσκα κρεμμυδάκια είναι όλα φρουκατάνες.
Όσπρια
Υπάρχει λόγος που σου προκαλούν τόσα αέρια. Τα ρεβίθια, τα φασόλια και οι φακές θεωρούνται γαλακτάνες. Περιέχουν γαλακτόζη, ένα είδος μορίου σακχάρου που δεν πέπτεται εύκολα.
Κέτσαπ
Καλύτερα να προσέχεις με το υψηλό σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού, το οποίο κρύβεται στις σος για τα ντιπ όπως είναι η κέτσαπ, η μπάρμπεκιου και το σιρόπι για πανκέικς. Όπως και τα φρούτα, περιέχουν φρουκτόζη, η οποία δεν σε βοηθάει όταν θέλεις να επιτύχεις επίπεδη κοιλιά.