Προκειμένου να μεγιστοποιήσεις την καύση των θερμίδων, πρέπει πριν από την άσκηση να προσφέρεις στον οργανισμό σου ενέργεια τρώγοντας ένα υγιεινό σνακ που θα αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες και όχι τόσο από πρωτεΐνες. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι η καλύτερη επιλογή καθώς είναι πιο εύκολη η πέψη τους συγκριτικά με τους σύνθετους.
Έτσι, μια ώρα πριν την προπόνησή σου, φάε περίπου 45 γραμμάρια υδατανθράκων μαζί με μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης:
- Μισή φέτα ψωμί ολικής άλεσης μαζί με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο με ολόκληρα κομμάτια φυστικιών
- Μερικά Crackers μαζί με 30 γραμμάρια τυρί
- Ένα τέταρτο του φλιτζανιού σταφύλια κομμένα στη μέση μαζί με μισή κούπα τυρί cottage
- Ένα smoothie φρούτων φτιαγμένο με αγελαδινό γάλα ή γάλα σόγιας
- Ένα τέταρτο του φλιτζανιού μύρτιλλα ανακατεμένα με μισό φλιτζάνι γιαούρτι