Οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή σου αλλά υπάρχουν και αυτοί που σε μεγάλες ποσότητες σε κάνουν να παίρνεις βάρος, να νιώθεις κόπωση και να παρατηρείς θαμπάδα στην όψη σου. Δες πώς θα καταφέρεις να καταναλώνεις τις κατάλληλες τροφές για ενέργεια στο μάξιμουμ χωρίς να επιβαρύνεσαι με περιττές θερμίδες.
1. Μην αποφεύγεις τα γεύματά σου
Μπορεί να χρειαστεί να μειώσεις τις ποσότητες που τρως αλλά σίγουρα η λύση δεν είναι να αποφεύγεις τα γεύματα. Στην πραγματικότητα, έτσι ρισκάρεις να φάς περισσότερο από ότι χρειάζεσαι όταν επιτέλους καθήσεις στο τραπέζι αφού επηρεάζονται πολύ τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Το μυστικό είναι να ποντάρεις σε γεύματα και σνακ πλούσια σε πρωτείνες που θα σε χορτάσουν και θα μειώσουν την όρεξή σου για ανθυγιεινό τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματα.