Η λύση Τρέξε νωρίς το πρωί. Μέχρι τις 7 π.μ. θα έχεις ήδη τελειώσει με την άσκησή σου και την ετοιμασία του πρωινού της οικογένειας. Δεν είσαι πρωινός τύπος; Πάρε μαζί τη φόρμα και τα αθλητικά σου και πήγαινε κατευθείαν μετά τη δουλειά είτε στο γυμναστήριο είτε στο πάρκο για τρέξιμο.
Η λύση Ακολούθησε τους παρακάτω 2 κανόνες για να γλιτώσεις τον πόνο: αρχικά διατήρησε ταχύτητα τέτοια που σου επιτρέπει να μιλάς ταυτόχρονα και αύξησε τη συνολική απόσταση που διανύεις όχι περισσότερο από 10% κάθε εβδομάδα.
Η λύση Δοκίμασε 5 λεπτά έντονο περπάτημα, το οποίο θα διαδεχτεί ένα δίλεπτο τζόγκινγκ και επανάλαβε τη διαδικασία τέσσερις φορές. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 3 ή 4 εβδομάδων προσπάθησε να κάνεις περπάτημα και τζόγκινγκ για το ίδιο διάστημα και σταδιακά να μειώσεις το πρώτο και να αυξήσεις το δεύτερο.
Η λύση Βρες ένα πάρκο που σου αρέσει, μια γειτονιά που ενδείκνυται για τρέξιμο και παράλληλα σε εμπνέει ή ζήτησε από την κολλητή σου να σε συνοδέψει. Θα δεις ότι ο χρόνος θα περνά χωρίς να το καταλάβεις αν έχεις καλή παρέα ή σκηνικό που σε εκφράζει.