Η Emily Ratajkowski είναι ο ορισμός του hot girl, με το καλλίγραμμο σώμα της και της αναλογίες της που κόβουν την ανάσα. Πολλές φορές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανεβάζει φωτογραφίες και βίντεο που αναδεικνύουν τους κοιλιακούς της.
Ενώ η 32χρονη είναι ένα από τα πιο περιζήτητα μοντέλα, δεν θα την πιάσεις να μετράει θερμίδες ή να κάνει μια μοντέρνα δίαιτα για να παραμείνει αδύνατη. Αντίθετα, όπως αναφέρουν στο eatthis.com, προτιμά την ισορροπία, να παραμένει ενεργή και να μην έχει εμμονές με το πώς φαίνεται. Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους παραμένει σε φόρμα και τι λένε οι ειδικοί υγείας για το πρόγραμμα που επιλέγει.
5 τρόποι όπου η Emily Ratajkowski διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της
1. Πίνει χυμό κουρκουμά και παντζάρι
"Ο κουρκουμάς είναι γνωστός ως ένα από τα αρχαιότερα αντιοξειδωτικά", δηλώνει ο διαιτολόγος αθλητικών επιδόσεων Destini Moody, RD, CSSD, LD. "Πράγματι, χρησιμοποιείται ως μορφή φαρμάκου στην Ασία για αιώνες λόγω της ικανότητάς του να καταπολεμά τις βλαβερές φλεγμονές στο σώμα". Και προσθέτει, "Ο χυμός παντζαριού περιέχει νιτρικά άλατα που όχι μόνο είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς, αλλά βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων για τη βελτίωση της ροής του αίματος. Δεν είναι μόνο εξαιρετικό για το κυκλοφορικό σου σύστημα, αλλά μπορεί να βοηθήσει την απόδοσή σου στο γυμναστήριο".
Ο κουρκουμάς στη διατροφή μας: Τα οφέλη του και ο συνδυασμός για μέγιστη απόδοση
2. Μαγειρεύει
Σύμφωνα με τον Moody, "Το πρόβλημα με το φαγητό στα εστιατόρια όταν προσπαθείς να παραμείνεις σε φόρμα είναι ότι τα εστιατόρια θέλουν να σε κρατήσουν για το νόστιμο φαγητό τους και τις γενναιόδωρες μερίδες τους. Μπορεί επίσης να βρεθείς να τρως περισσότερο φαγητό από ό,τι στο σπίτι. Σε κάθε περίπτωση, έχεις πολύ περισσότερο έλεγχο για την ποιότητα των συστατικών σου όταν μαγειρεύεις τα περισσότερα γεύματά σου στο σπίτι, κάτι που μπορεί να σε κάνει να τρέφεσαι πιο υγιεινά", ολοκλήρωσε.
3. Παρακολουθεί ομαδικά μαθήματα γυμναστικής
Στο μοντέλο αρέσουν οι υπαίθριες δραστηριότητες όπως το περπάτημα και η πεζοπορία, αλλά όταν πηγαίνει στο γυμναστήριο, προτιμά τα ομαδικά μαθήματα.
"Σε ένα μάθημα φυσικής κατάστασης υπάρχει συνήθως ένας ποικίλος αριθμός συμμετεχόντων που βρίσκονται σε διαφορετικά στάδια του ταξιδιού ευεξίας τους", δηλώνει η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης, δασκάλα Pilates και προπονήτρια Mindset & Movement Nadia Murdock. "Τα περισσότερα ομαδικά μαθήματα θα προσφέρουν πάντα τροποποιήσεις που σου επιτρέπουν να αισθάνεσαι άνετα ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σου κατάστασης. Τέλος, η ενέργεια ενός καλού ομαδικού μαθήματος μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει και να σου δώσει κίνητρο όταν αισθανθείς ότι δεν μπορείς να συνεχίσεις άλλο".
4. Κάνει ζούμπα
Η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης, δασκάλα Pilates και προπονήτρια Mindset & Movement Nadia Murdock δηλώνει χαρακτηριστικά: "Πιστεύω ακράδαντα ότι η Zumba μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προπόνηση, αλλά πρέπει οπωσδήποτε να συνδυαστεί με κάποια μορφή προπόνησης ενδυνάμωσης. Με λίγα λόγια, η Zumba μπορεί να ενεργοποιήσει διάφορες ομάδες μυών, να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς σου, να διατηρήσει ένα καλό καρδιαγγειακό αναπνευστικό σύστημα καθώς και να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις το στρες"
5. Της αρέσει να χορεύει
Είναι γνωστό ότι στην Emily Ratajkowski αρέσει πολύ να χορεύει. "Ο χορός είναι μια μορφή αυτο-έκφρασης και ένας εξαιρετικός τρόπος για να καταπολεμήσεις το άγχος", εξηγεί η Murdock. "Όταν το άγχος είναι χαμηλότερο στο σώμα, μπορείς να κοιμάσαι καλύτερα, να ελέγχεις το βάρος σου, να έχεις λιγότερη ένταση και να έχεις καλή διάθεση! Επιπλέον, θα δεις βελτίωση στη μυϊκή δύναμη και την αερόβια φυσική κατάσταση. Είναι επίσης εξαιρετικό για να βελτιώσεις την αντοχή σου, να αυξήσεις την ευελιξία σου και να διαμορφώσεις καλύτερο συντονισμό".
Διάβασε επίσης:
Το πρόγραμμα γυμναστικής της Δέσποινας Βανδή - Έτσι διατηρεί την καλλίγραμμη σιλουέτα της
To πρόγραμμα γυμναστικής της Ευρυδίκης Βαλαβάνη είναι ιδανικό για σύσφιξη όλου του σώματος
Με αυτή τη γυμναστική η Αθηνά Οικονομάκου διατηρεί άψογες αναλογίες!