Για να επανέλθετε σε φόρμα και να χάσετε βάρος, συνιστάται συχνά η τακτική σωματική δραστηριότητα. Ευτυχώς, υπάρχουν περισσότερα από απλά έντονα αθλήματα για να κάψετε θερμίδες. Όταν δεν είστε απαραίτητα από τη φύση σας αθλητικός τύπος και θέλετε να αποφύγετε την ταλαιπωρία στην εργασία, υπάρχουν δραστηριότητες χαμηλότερης έντασης που σας επιτρέπουν να ασκείστε χωρίς να εξαντλείτε τον εαυτό σας. Τα πιο ήπια αθλήματα εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικά στην καύση θερμίδων. Μεταξύ αυτών των δραστηριοτήτων είναι το step fitness, που γενικά θεωρείται ένα "άθλημα της γιαγιάς". Αν και μπορεί να θεωρείται λίγο παλιομοδίτικο από μερικούς, το step fitness μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 700 θερμίδες σε μία συνεδρία.
Step fitness; Ένα άθλημα καθόλου παλιομοδίτικο
Το step fitness γνώρισε την ακμή του στις δεκαετίες του '80 και του '90, όταν έγινε δημοφιλές χάρη στα βίντεο αερόμπικ. Αυτό το άθλημα μας καλεί να ανεβοκατεβαίνουμε με μικρά βήματα, ακολουθώντας χορογραφημένες κινήσεις στο ρυθμό της μουσικής. Το πλεονέκτημα αυτής της δραστηριότητας είναι ότι δεν απαιτεί ειδικές αθλητικές δεξιότητες. Οι κινήσεις είναι απλές και μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Αυτή η απλότητα επιτρέπει σε όλους να παρακολουθούν τις συνεδρίες με τον δικό τους ρυθμό.