ΑΣΚΗΣΗ

Ένας γαστρεντερολόγος λέει ότι αυτή η συνήθεια έχει "τη μεγαλύτερη επίδραση στην πέψη"

Μπορεί να έχεις συνδέσει την καλή πέψη κυρίως με το τι βάζεις στο πιάτο σου. Ένας γαστρεντερολόγος, όμως, επισημαίνει έναν άλλο καθημερινό παράγοντα που αξίζει να μην παραβλέπεις.

Καρκίνος: Η άσκηση που φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο υποτροπής

Τι δείχνουν τα νέα δεδομένα για τον ρόλο της κίνησης μετά τη διάγνωση και κατά τη διάρκεια της ογκολογικής φροντίδας;

Ιατρική του Τρόπου Ζωής: Γιατί δεν είναι "εναλλακτική" ιατρική

Διατροφή, άσκηση, ύπνος και διαχείριση του στρες μπαίνουν στο επίκεντρο της πρόληψης, αλλά πάντα με οδηγό την επιστημονική τεκμηρίωση.

5 μυστικά μακροζωίας που αξίζει να βάλεις στην καθημερινότητά σου

Δεν είναι μόνο το πόσα χρόνια θα ζήσεις, αλλά το πόσα από αυτά θα τα περάσεις με ενέργεια, αυτονομία και καλή υγεία. Οι πέντε καθημερινές συνήθειες που θεωρούνται η βάση της υγιούς γήρανσης.

VO2 max: Τι είναι ο δείκτης που συνδέεται με τη μακροζωία και ποιες 5 ασκήσεις μπορούν να τον αυξήσουν

Ο αριθμός που αποκαλύπτει πόσο αποτελεσματικά δουλεύουν καρδιά και πνεύμονες και πώς μπορείς να τον βελτιώσεις χωρίς γυμναστήριο.

Κάθεσαι πολλές ώρες; Μπορεί η τακτική γυμναστική να "σβήσει" τη ζημιά στο κυκλοφορικό;

Βελτιώνει τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία, αλλά δεν φαίνεται να εξαλείφει πλήρως τις επιπτώσεις της παρατεταμένης ακινησίας.

Πολύ καθισιό μέσα στη μέρα: Οι 6 σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία όταν δεν γυμνάζεσαι

Αν το βασικό σου "χόμπι" είναι να αράζεις και το αγαπημένο σου μέρος ο καναπές, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να δεις τι κάνει αυτό στο σώμα σου.

Περπάτημα: Με τι πρέπει να το συνδυάζεις για καλύτερα αποτελέσματα

Μάθε πώς να κάνεις το περπάτημα πιο αποτελεσματικό για την καρδιά, τους μύες και τη διάθεσή σου.

Τα οφέλη της άσκησης: Πώς 20 λεπτά cardio μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ακόμη και 20 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης είναι αρκετά για να ενεργοποιήσουν εγκεφαλικές λειτουργίες που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη.

Γίνε μέρος της πρωτοβουλίας "Let’s Move & Donate Food": Άσκηση για την υγεία σου και στήριξη για όσους το έχουν ανάγκη

Περίοδος: Η άσκηση που μπορεί να μειώσει τον πόνο έως και 2,5 βαθμούς

Δεν χρειάζεται να ακυρώσεις τη γυμναστική σου όταν έχεις περίοδο. Αντίθετα, μπορεί να είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για να μειώσεις τις κράμπες.

Η 5λεπτη άσκηση που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Μάθε πώς η μικρή αλλά έντονη κίνηση θωρακίζει την καρδιά σου.

Θέλεις να μεγαλώνεις χωρίς να γερνάς; Η άσκηση που οι επιστήμονες λένε ότι κάνει τη διαφορά

Η άσκηση που μπορεί να καθορίσει πόσο καλά θα γεράσεις – και δεν είναι το περπάτημα.

"Θα ξεκινήσω από αύριο": 7 τρικς που θα σε κάνουν να θέλεις να ασκηθείς όταν δεν έχεις όρεξη

Μικρές αλλαγές σκέψης που μπορούν να αλλάξουν τη σχέση σου με την άσκηση.

Στάση στο ένα πόδι: Πώς αυτή η παιδική "τιμωρία" έχει σημαντικά οφέλη

Η στάση στο ένα πόδι δεν είναι παιχνίδι - είναι δείκτης υγείας και εργαλείο μακροζωίας.

Δεν χρειάζεται "πολύ": Η εύκολη συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 19%

To πιο απλό, ρεαλιστικό και αποτελεσματικό βήμα προς μια πιο υγιή και μακρά ζωή.