ΑΣΚΗΣΗ

11 "χρυσοί" κανόνες για να μην αφήσεις το κρύο να καταστρέψει τη φυσική σου κατάσταση
Πεμ, 08 Ιαν 2026

11 "χρυσοί" κανόνες για να μην αφήσεις το κρύο να καταστρέψει τη φυσική σου κατάσταση

Πώς θα μείνεις fit, δυνατή και με κίνητρο μέσα στον χειμώνα, σύμφωνα με τον personal trainer Stuart Cashmore.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
7 ώρες ύπνου, 8.000 βήματα: Γιατί μοιάζει αδύνατο να πετύχεις και τα 2 σύμφωνα με νέα έρευνα;
Τετ, 10 Δεκ 2025

7 ώρες ύπνου, 8.000 βήματα: Γιατί μοιάζει αδύνατο να πετύχεις και τα 2 σύμφωνα με νέα έρευνα;

Γιατί μόνο 1 στους 8 πετυχαίνει και ύπνο και βήματα, πώς ο ύπνος επηρεάζει την κίνηση και τι μπορείς να βελτιώσεις στην καθημερινότητά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Άνω των 50; Η επιστήμη αποκαλύπτει την ελάχιστη άσκηση που επιβραδύνει την άνοια
Παρ, 05 Δεκ 2025

Άνω των 50; Η επιστήμη αποκαλύπτει την ελάχιστη άσκηση που επιβραδύνει την άνοια

Νέα μελέτη δείχνει ότι λίγα λεπτά άσκησης την εβδομάδα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία του εγκεφάλου σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
"H φροντίδα ξεκινάει από μέσα μας": Η Ιλένια Ουίλιαμς αποκαλύπτει τους 2 τρόπους που έχει βρει την ισορροπία της
Τρι, 02 Δεκ 2025

"H φροντίδα ξεκινάει από μέσα μας": Η Ιλένια Ουίλιαμς αποκαλύπτει τους 2 τρόπους που έχει βρει την ισορροπία της

Η ισορροπία που αναζητάς ξεκινά από μικρές καθημερινές αποφάσεις που κάνεις για σένα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Mέθοδος 7-7-7: Η πιο απαιτητική άσκηση για δυνατά, γυμνασμένα χέρια
Δευ, 01 Δεκ 2025

Mέθοδος 7-7-7: Η πιο απαιτητική άσκηση για δυνατά, γυμνασμένα χέρια

Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε τα χέρια σας. Μια πραγματικά απαιτητική άσκηση, αλλά γεμάτη ανταμοιβές.

Προπόνηση που δεν αποδίδει: Τι "φρενάρει" τα οφέλη της γυμναστικής σύμφωνα με νέα έρευνα;
Παρ, 28 Νοε 2025

Προπόνηση που δεν αποδίδει: Τι "φρενάρει" τα οφέλη της γυμναστικής σύμφωνα με νέα έρευνα;

Μια διεθνής μελέτη σε πάνω από 1,5 εκατ. άτομα αποκαλύπτει παράγοντες που μειώνουν σημαντικά την προστασία της άσκησης για την υγεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Έλλειμμα θερμίδων: Τι είναι και πώς να το πετύχεις με υγιεινό τρόπο
Τρι, 11 Νοε 2025

Έλλειμμα θερμίδων: Τι είναι και πώς να το πετύχεις με υγιεινό τρόπο

Ανακάλυψε πώς ένα σωστό έλλειμμα θερμίδων σε βοηθά να χάσεις βάρος χωρίς να επηρεάζεται η υγεία σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Ξεπερνά τρέξιμο και ποδήλατο: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για καύση θερμίδων
Παρ, 03 Οκτ 2025

Ξεπερνά τρέξιμο και ποδήλατο: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για καύση θερμίδων

Μάθε ποια απλή αλλά δυναμική άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο και το ποδήλατο και γιατί αξίζει να τη δοκιμάσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
5 λόγοι που η γυμναστική θα σε κάνει να κοιμάσαι "σαν πουλάκι"
Παρ, 12 Σεπ 2025

5 λόγοι που η γυμναστική θα σε κάνει να κοιμάσαι "σαν πουλάκι"

Βάλε τέλος στις αϋπνίες με το φυσικό υπνωτικό, την άσκηση!

ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Η άσκηση που έρχεται από το παρελθόν και μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 700 θερμίδες ανά συνεδρία
Τετ, 10 Σεπ 2025

Η άσκηση που έρχεται από το παρελθόν και μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 700 θερμίδες ανά συνεδρία

Θεωρείται παλιομοδίτικη, αλλά αυτή η υποτιμημένη δραστηριότητα είναι απίστευτα αποτελεσματική στην καύση θερμίδων.

Τρέχεις; Να γιατί πρέπει να προσθέσεις το pilates στις προπονήσεις σου
Σαβ, 30 Αυγ 2025

Τρέχεις; Να γιατί πρέπει να προσθέσεις το pilates στις προπονήσεις σου

Και η πιο απλή άσκηση που μπορείς να κάνεις βλέποντας τηλεόραση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ
Πώς μπορείς να προστατευτείς από τον διαβήτη – Ο απλός συνδυασμός που προτείνουν οι επιστήμονες
Τετ, 27 Αυγ 2025

Πώς μπορείς να προστατευτείς από τον διαβήτη – Ο απλός συνδυασμός που προτείνουν οι επιστήμονες

Μικρές καθημερινές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Η νο1 άσκηση που κάνει τους γλουτούς σου πέτρα!
Κυρ, 24 Αυγ 2025

Η νο1 άσκηση που κάνει τους γλουτούς σου πέτρα!

Πρόσθεσέ την στην προπόνησή σου και τόνωσε τους γλουτούς σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
15 τρόποι για να διπλασιάσεις τα αποτελέσματα της άσκησης
Σαβ, 23 Αυγ 2025

15 τρόποι για να διπλασιάσεις τα αποτελέσματα της άσκησης

Μη κόψεις τον καφέ, πήγαινε για σούσι και άλλοι τρόποι που έχουν όντως αποτέλεσμα. Ναι, καλά διάβασες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Άσκηση και καύση θερμίδων: Μύθοι και αλήθειες που πρέπει να γνωρίζεις
Δευ, 18 Αυγ 2025

Άσκηση και καύση θερμίδων: Μύθοι και αλήθειες που πρέπει να γνωρίζεις

Μήπως η άσκηση δεν κάνει τελικά όσα πιστεύουμε στο σώμα μας; Μια διαφορετική άποψη που πρέπει να γνωρίζεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
4 βασικά κόλπα που μπορούν να κάνουν την άσκηση πιο εύκολη και πιο αποδοτική
Δευ, 07 Ιουλ 2025

4 βασικά κόλπα που μπορούν να κάνουν την άσκηση πιο εύκολη και πιο αποδοτική

Από την αναπνοή μέχρι το μυαλό σου, όλα παίζουν ρόλο στο πώς γυμνάζεσαι – και πόσο το απολαμβάνεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Μέθοδος 6-6-6: Ο πιο απλός τρόπος για να κινηθείς περισσότερο χωρίς κόπο
Παρ, 27 Ιουν 2025

Μέθοδος 6-6-6: Ο πιο απλός τρόπος για να κινηθείς περισσότερο χωρίς κόπο

Η τεχνική περπατήματος που θα λατρέψεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δεν είναι μόνο η γράμμωση: Τι κερδίζεις από την προπόνηση που δεν βλέπεις στον καθρέφτη
Τετ, 25 Ιουν 2025

Δεν είναι μόνο η γράμμωση: Τι κερδίζεις από την προπόνηση που δεν βλέπεις στον καθρέφτη

Πέρα από τους μυς και την εμφάνιση, όσα προσφέρει η άσκηση στο σώμα, το μυαλό και τη ζωή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Γυμνάσου στη φύση με ασφάλεια: 7 tips για να μείνεις μακριά από τραυματισμούς
Δευ, 23 Ιουν 2025

Γυμνάσου στη φύση με ασφάλεια: 7 tips για να μείνεις μακριά από τραυματισμούς

Απόλαυσε το καλοκαίρι με κίνηση, όχι με παγοκύστη!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Αέρια στο έντερο: Αυτή είναι η άσκηση που τα καταπολεμά!
Τρι, 17 Ιουν 2025

Αέρια στο έντερο: Αυτή είναι η άσκηση που τα καταπολεμά!

Τα αέρια στο έντερο και το "φούσκωμα" στην κοιλιά ταλαιπωρούν πολλές από εμάς. Μαζί με τις αλλαγές στη διατροφή, η παρακάτω άσκηση μπορεί να βοηθήσει.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Περισσότερα