Η επίπεδη κοιλιά είναι κάτι που οι περισσότερες θέλουν, όχι μόνο για αισθητικούς λόγους αλλά κυρίως για να νιώθεις άνετα μέσα στο σώμα σου. Τα φουσκώματα, από την άλλη, είναι από τα πιο ενοχλητικά πράγματα της καθημερινότητας: εμφανίζονται ξαφνικά, σε κάνουν να νιώθεις βαριά και πολλές φορές δεν έχουν καν σχέση με το πόσο ή τι έφαγες. Μπορεί να προσέχεις τη διατροφή σου και παρ’ όλα αυτά να βλέπεις την κοιλιά σου πρησμένη.
Η αλήθεια είναι ότι η επίπεδη κοιλιά δεν έχει να κάνει με ακραίες δίαιτες ή υπερβολές. Συνήθως κρύβεται σε μικρές, σταθερές συνήθειες που επαναλαμβάνεις καθημερινά. Αυτό ακριβώς φαίνεται να κάνει και η Μαρία Λουίζα Βούρου, η οποία έχει εντάξει στην καθημερινότητά της συγκεκριμένα απλά βήματα που τη βοηθούν ουσιαστικά να αποφεύγει τα φουσκώματα και να διατηρεί την κοιλιά της επίπεδη, χωρίς πίεση και υπερβολική προσπάθεια.
Τα 3 απλά βήματα που έχει εντάξει η Μαρία Λουίζα Βούρου στην καθημερινότητά της και που πραγματικά κάνουν τη διαφορά.
3 βήματα για επίπεδη κοιλιά
1. Γυμναστική με έμφαση στους κοιλιακούς
Η γυμναστική παίζει βασικό ρόλο, όχι μόνο για την εικόνα της κοιλιάς αλλά και για τη λειτουργία του κορμού συνολικά. Η Μαρία Λουίζα Βούρου δίνει έμφαση σε ασκήσεις που ενεργοποιούν τους κοιλιακούς, γιατί ένας δυνατός κορμός βοηθά στη σωστή στάση του σώματος και κρατά την κοιλιά πιο "μαζεμένη". Δεν χρειάζονται υπερβολές, η συνέπεια είναι το κλειδί.
2. Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα (μην το ξεχνάς)
Η πρωτεΐνη δεν βοηθά μόνο στη μυϊκή ανάπτυξη, αλλά και στη μείωση των φουσκωμάτων. Όταν υπάρχει σε κάθε γεύμα, κρατά σταθερό το σάκχαρο, σε χορταίνει καλύτερα και αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφών που προκαλούν πρήξιμο. Η Μαρία Λουίζα Βούρου φροντίζει να μην την παραλείπει, γιατί έτσι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί πιο ομαλά μέσα στη μέρα.
3. Ροφήματα που βοηθούν ενάντια στα φουσκώματα
Τα σωστά ροφήματα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην αίσθηση της κοιλιάς σου. Βότανα και φυσικά ροφήματα που βοηθούν την πέψη και μειώνουν τα αέρια είναι ένα από τα μικρά "μυστικά" που έχει εντάξει στην καθημερινότητά της. Έτσι, αποφεύγει το πρήξιμο και νιώθει πιο ανάλαφρη, ειδικά μετά τα γεύματα.
Η επίπεδη κοιλιά δεν χρειάζεται κόπο, αλλά έξυπνες συνήθειες. Με γυμναστική, σωστή διατροφή και απλές καθημερινές επιλογές, όπως κάνει η Μαρία Λουίζα Βούρου, τα φουσκώματα μπορούν να μειωθούν αισθητά.
Διάβασε επίσης:
Πώς θα ξεπρηστείς σε 24 ώρες - Τα "ναι" και τα "όχι" από τη διαιτολόγο
Τα 12 καλύτερα σνακ για επίπεδη κοιλιά
Ξεφούσκωσε και χάσε βάρος με αυτή τη σούπα προβιοτικών - Ξέχνα τις εξαντλητικές δίαιτες