Η Ελένη Πετρουλάκη Ivic σχεδίασε το νέο shape fitness, programme, ένα πρόγραμμα βασισμένο σε high intensity training, που υπόσχεται γρήγορο κάψι θερμίδων, απώλεια λίπους, έντονη γράμμωση, σούπερ σμίλευση.
Α: Ξάπλωσε σε πλαϊνή θέση και στηρίξου στον αγκώνα με τον κορμό και τα πόδια σε ευθεία. Φέρε το χέρι στη μέση με λυγισμένο τον αγκώνα. Σφίξε τους γλουτούς και την κοιλιά.
Β Ανασήκωσε το πόδι λυγισμένο μέχρι τη μέση. Μείνε σε αυτή τη θέση, μετρώντας μέχρι το 5 και φέρε το πόδι παράλληλο με το άλλο. Εκτέλεσε 3 σετ των 12 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
Λάθος κίνηση
Μην αφήνεις το σώμα σου να πέφτει στο έδαφος, μη φέρνεις το πόδι σου πολύ μπροστά.