Το καλύτερο όλων; Η άσκηση αυτή λαμβάνει χώρα σε ένα παγκάκι, στη βόλτα σου στο παρκάκι.
Toποθέτησε τους γλουτούς στην άκρη του παγκακίου, κράτησε την πλάτη σου σταθερή για καλύτερη ισορροπία. Γείρε τον κορμό προς τα πίσω για να μπορείς να λυγίσεις τα πόδια, κρατώντας πάντα σφιχτή την κοιλιά.
Κάνε 2 σετ των 20 επαναλήψεων, λυγίζοντας και τεντώνοντας την κοιλιά σου.