Το Hight Intensity Interval Training (γνωστό και ως ΗΙΙΤ) είναι η Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης και είναι μια πολύ εντατική μορφή γυμανστικής. Είναι η ιδανική μορφή άσκησης για τις μέρες που σε πιέζει ο χρόνος αφού σου επιτρέπει να κάψεις πολλές θερμίδες πιο γρήγορα με έντονες ακήσεις που στοχεύουν σε όλες τις μυικές ομάδες. Οι personal trainers μιλούν συχνά για τις ευεργετικές ιδιότητες των ΗΙΙΤ workouts και προτείνουν να τις εντάξουμε στο πρόγραμμα γυμναστικής μας και ως προθέρμανση πριν από μια προπόνηση με βάρη.