Η προπόνηση δύναμης και οι ασκήσεις ποδιών θα σε κάνουν καλύτερο δρομέα αυξάνοντας την αντοχή, τη δύναμη και την απόδοσή σου. Δεδομένου ότι τα πόδια σου σε ωθούν προς τα εμπρός καθώς τρέχεις, είναι σημαντικό να αναπτύξεις τη δύναμη των ποδιών, την ισορροπία και τα σωστά μοτίβα κίνησης.
Ενώ το τρέξιμο φαίνεται απλό, ασκεί πολλή δύναμη και φορτίο στους μυς και τις αρθρώσεις σου, επομένως απαιτεί εξασκημένη και ακριβή κίνηση. Η ενίσχυση της δύναμης των ποδιών σου θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού κάνοντας τους μυς και τις αρθρώσεις πιο δυνατούς και ενισχύοντας τη σωστή τεχνική.
Ένα από τα καλύτερα μέρη για να κάνεις αυτές τις προπονήσεις ποδιών (εκτός από το πιο γρήγορο και εύκολο τρέξιμο) είναι ότι δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να βελτιώσεις τη δύναμή σου για τρέξιμο.
Είναι σημαντικό να ξεκινήσεις με τα βασικά και να αφιερώσεις χρόνο για να εξασκήσεις την τεχνική σου. Η κακή τεχνική μπορεί να προκαλέσει πόνο και τραυματισμό. Η εξάσκηση της σωστής κίνησης στις ασκήσεις ενδυνάμωσης θα βελτιώσει τον νευρομυϊκό συντονισμό βελτιώνοντας την τεχνική και τη δύναμή σου στο τρέξιμο.
Αποτελεσματικές καλλισθενικές ασκήσεις για πανίσχυρα πόδια
10 ασκήσεις ποδιών για δυνατά πόδια
Οι καλύτερες ασκήσεις ποδιών για δρομείς που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις δύναμη και αντοχή