ΤΡΕΞΙΜΟ

Τετ, 19 Νοε 2025

10 σημάδια υπερπροπόνησης: Πότε το σώμα σου φωνάζει "σταμάτα τώρα"

Πώς η υπερπροπόνηση μπορεί να "φρενάρει" την πρόοδό σου και πώς θα αναγνωρίσεις έγκαιρα τα σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 13 Νοε 2025

Τρέξιμο: Τι αυξάνει σχεδόν διπλά τον κίνδυνο τραυματισμού στους δρομείς;

Αυτό είναι το "μυστικό όπλο" για να τρέχεις ασφαλής και δυνατός

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 07 Νοε 2025

Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα

Μάθε ποια άσκηση ρίχνει το σάκχαρο και το λίπος πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με νέα μελέτη.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 04 Νοε 2025

Super shoes: Η τεχνολογία που αλλάζει το τρέξιμο - αλλά με τι κόστος;

Το νέο trend στο τρέξιμο υπόσχεται ταχύτητα και απόδοση. Αλλά, δες τι πρέπει να προσέξεις πριν φορέσεις κάποιο υπερ-παπούτσι τρεξίματος.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 25 Οκτ 2025

6 SOS tips για τους αρχάριους στο τρέξιμο

Με μια καθημερινότητα "στο τρέξιμο", έχεις σκεφτεί ποτέ ότι, αντί να το αποφύγεις, μπορείς να προπονηθείς γι’ αυτό και να σου φέρει την αντοχή, τη χαρά και τον χρόνο που αναζητάς με τον εαυτό σου; Κι όμως!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 24 Οκτ 2025

Η άσκηση που διορθώνει ό,τι καταστρέφει το junk food στον εγκέφαλο

Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς το τρέξιμο μπορεί να ανανεώσει τη διάθεσή σου και να ισορροπήσει τις ορμόνες, ακόμα κι αν δεν τρως τέλεια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 21 Οκτ 2025

6 προπονήσεις στίβου για να βελτιώσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο

Για να βελτιώσεις την ταχύτητα, την αντοχή και τη δύναμή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 19 Οκτ 2025

Δυσκοιλιότητα; 6 tips που χρησιμοποιούν οι αθλητές πριν το τρέξιμο

Αυτά είναι τα μυστικά των δρομέων για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας - ειδικά πριν από αγώνα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Σαβ, 18 Οκτ 2025

Οχτώ τροφές που καταναλώνουν οι μαραθωνοδρόμοι

Αυτές είναι οι τροφές που θα σου εξασφαλίσουν δύναμη και αντοχή στις προπονήσεις σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Παρ, 26 Σεπ 2025

Δυο απλοί κανόνες για το τρέξιμο που αξίζει να εφαρμόσεις

Δεν χρειάζεται να τρέχεις ασταμάτητα για να μείνεις σε φόρμα. Δύο απλοί κανόνες αρκούν για να διατηρήσεις το σώμα και το μυαλό σου έτοιμα, χωρίς να χαλάς τη ρουτίνα σου.

Παρ, 26 Σεπ 2025

#RunTok και #OutdoorYoga: Οι δημοφιλέστερες fitness τάσεις στο TikTok το 2025

Η νέα μόδα στο fitness φέρνει την άσκηση στη φύση, με έμπνευση από TikTok creators.

ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ

Τετ, 06 Αυγ 2025

Καταστρέφει το τρέξιμο τα γόνατά σου;Τι δείχνουν οι έρευνες

Αν φοβάσαι πως το τρέξιμο θα σε αφήσει με μόνιμο πόνο στα γόνατα, μάλλον χρειάζεσαι περισσότερα δεδομένα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 17 Ιουλ 2025

Τρέξιμο ή jogging; Μάθε τις πραγματικές διαφορές και διάλεξε τι σου ταιριάζει

Μήπως jogging είναι απλώς τρέξιμο με άλλη ονομασία;

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 29 Ιουν 2025

Γιατί να ξεκινήσω τρέξιμο το καλοκαίρι; Μερικοί λόγοι για να το κάνεις

Πιο πολύ φως, καλύτερος καιρός, ταχύτητα. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείς να απολαύσεις στο τρέξιμο το καλοκαίρι που θα ήταν έγκλημα να μη το κάνεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Πεμ, 26 Ιουν 2025

Τρέξιμο: Με αυτό το απλό τρικ θα κάψεις το διπλάσιο κοιλιακό λίπος

Το τρέξιμο είναι μία από τις καλύτερες δραστηριότητες για απώλεια βάρους. Αλλά αν θέλετε να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος, να τι πρέπει να κάνετε!