Αν νομίζεις ότι η γυμναστική και τα fitness goals είναι απλά ένας τρόπος να δείξεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου στα social media, τότε ετοιμάσου για μια αλήθεια που μπορεί να αλλάξει όσα πίστευες. Μια πρόσφατη έρευνα της Lululemon έδειξε ότι το 61% των ανθρώπων νιώθουν πίεση από τις προσδοκίες γύρω από την ευεξία. Είναι αυτό που πραγματικά θέλουμε;
Τα #FitnessGoals είναι παγίδα
Φαντάσου ότι ξυπνάς το πρωί, κοιτάς το Instagram και βλέπεις φίλους, influencers και celebrities να ανεβάζουν φωτογραφίες από τα workouts τους, τις υγιεινές τους σαλάτες και τα νέα τους routines. Κάπως έτσι ξεκινά η πίεση και είναι το σημείο που πρέπει να αναρωτηθείς: είναι όλα αυτά πραγματικά; Ή μήπως πίσω από αυτά κρύβεται μια άλλη αλήθεια;
Τα συμπτώματα του burnout
Αν νιώθεις ότι η συνεχής προσπάθεια για την τέλεια σιλουέτα ή την απόλυτη ευεξία σε εξαντλεί, μπορεί να έχεις πέσει στην παγίδα του burnout. Ακολουθούν μερικά σημάδια που δείχνουν ότι ίσως χρειάζεσαι ένα διάλειμμα:
Κουράση και απάθεια: Αν οι προπονήσεις που κάποτε αγαπούσες σου φαίνονται τώρα αγγαρεία, είναι καιρός να κάνεις ένα βήμα πίσω.
Αυστηρός αυτοέλεγχος: Αν η σκέψη ότι θα χάσεις μια προπόνηση σε γεμίζει άγχος, ίσως να είναι ώρα να αναθεωρήσεις το τι σημαίνει "ευεξία" για σένα.
Σύγκριση με άλλους: Αν περνάς ώρες συγκρίνοντας τις επιδόσεις σου με εκείνες των άλλων, να ξέρεις ότι αυτή η νοοτροπία σε απομακρύνει από την πραγματική σου πρόοδο.
Διαρκής πίεση: Αν νιώθεις ότι πρέπει να είσαι πάντα σε φόρμα και σε καλή κατάσταση, μάλλον έχεις φορτωθεί πολλά παραπάνω από όσο μπορείς να αντέξεις.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Οι ειδικοί, όπως ο Δρ. Μουράλι Ντοραϊσβάμι από το Duke University, επισημαίνουν ότι αυτή η πίεση να είμαστε "τέλειοι" μπορεί να μας οδηγήσει σε υπερβολική σκέψη και πολύ άγχος για το τι μας λείπει στη ζωή. Και φυσικά, αυτό δεν είναι καθόλου υγιές!
Πώς να σπάσεις τον κύκλο
Υπάρχουν τρόποι για να σπάσεις αυτόν τον κύκλο της πίεσης και της εξάντλησης. Η έρευνα προτείνει τρεις απλές τακτικές:
► Κάνε διαλείμματα από τα social media: Πάρε λίγο χρόνο μακριά από τα posts και τις συγκρίσεις. Θα εκπλαγείς πόσο καλύτερα θα νιώθεις.
► Κινήσου σε διάφορες στιγμές της ημέρας: Μην περιμένεις μόνο για τις προπονήσεις. Ένα γρήγορο περπάτημα ή λίγο stretching μπορεί να βελτιώσει την ευεξία σου κατά 16%!
► Άσκηση με παρέα: Όταν γυμνάζεσαι με άλλους, νιώθεις πιο συνδεδεμένη και αυτό ανεβάζει την ευεξία σου. Μάθε να διασκεδάζεις μέσα από τη γυμναστική.
Τελικά, τι έχει σημασία;
Η ουσία είναι ότι η αναζήτηση της ευεξίας δεν πρέπει να είναι μια επιτακτική υποχρέωση. Ήρθε η ώρα να επικεντρωθείς σε εσένα και στα δικά σου κίνητρα. Γιατί γυμνάζεσαι; Για να αισθάνεσαι καλύτερα; Για να κάνεις νέους φίλους; Ή μήπως απλά για να δείξεις στο Instagram; Εστίασε στο τι σε κάνει εσένα ευτυχισμένη και άφησε τα υπόλοιπα στην άκρη. Κλείσε το Instagram, βγες έξω, και δες τον κόσμο γύρω σου. Η πραγματική ευεξία δεν είναι ένας αριθμός ή μια φωτογραφία, αλλά μια αίσθηση.
Διάβασε επίσης:
Τα βαράκια στον καρπό γυμνάζουν καλύτερα τα χέρια σου;