Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς σηκώνονται από τον ύπνο τους χωρίς δυσκολία. Είναι πιο παραγωγικοί όταν ο ήλιος μόλις έχει αρχίσει να ανατέλλει, επειδή το μυαλό τους είναι σε εγρήγορση και το βιολογικό τους ρολόι απόλυτα ρυθμισμένο για δημιουργικότητα και δουλειά. Υπάρχουν αρκετές επιστημονικές αποδείξεις ότι ένα θετικό πρωινό ξύπνημα συνδέεται με σημαντικά οφέλη για τη σωματική και την ψυχική υγεία. Λοιπόν, ώρα να λάμψεις — δες πώς μπορείς να γίνεις πρωινός τύπος, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Μερικοί τρόποι για να αρχίσει να σου αρέσει το πρωινό ξύπνημα
Ξεκίνα με νερό
"Πιες νερό μόλις ξυπνήσεις", λέει η θεραπεύτρια ύπνου Denise Iordache. "Το σώμα αφυδατώνεται φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της νύχτας και το νερό είναι απαραίτητο για την ενέργεια και τη γενική ευεξία. Δώσε ώθηση στον μεταβολισμό σου με τουλάχιστον 200ml νερό μαζί με τον καφέ, το τσάι ή το πρωινό σου".
Άφησε τον ήλιο να σε ξυπνήσει
Έρευνες δείχνουν ότι το φυσικό φως είναι το πιο ισχυρό σήμα για να ενεργοποιηθεί ο εγκέφαλος και να νιώσει έτοιμος να αλληλεπιδράσει. "Είτε πρόκειται για έναν μικρό περίπατο είτε για πρωινό δίπλα σε ηλιόλουστο παράθυρο, αγκάλιασε το φως για να ενισχύσεις την εγρήγορσή σου", λέει η Iordache.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr