ESQUIRE
Κυρ, 05 Οκτ 2025
3 βασικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης
Η ενδυνάμωση της πλάτης είναι ζωτικής σημασίας καθώς μεγαλώνουμε. Αυτές οι τρεις ασκήσεις, χωρίς βάρη και εξοπλισμό, μπορούν να βελτιώσουν τη φυσική κατάσταση και να προάγουν την υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Κυρ, 28 Σεπ 2025
Το κόλπο του Steve Jobs για να έχεις πάντα καθαρό μυαλό
Ο Steve Jobs συνήθιζε να ακολουθεί μια πρακτική που τον βοηθούσε να ανανεώνει τη σκέψη του. Μια συνήθεια που, σύμφωνα με την επιστήμη, ενισχύει τη δημιουργικότητα και την επίλυση προβλημάτων.
Σαβ, 27 Σεπ 2025
Συνδέονται τα αυγά με την έντονη σεξουαλική δραστηριότητα; Η απάντηση της επιστήμης
Τα αυγά αποτελούν θρεπτική τροφή που στηρίζει ενέργεια, μυϊκή ανάπτυξη και ισορροπημένη διατροφή. Τι δείχνουν οι έρευνες δείχνουν για τη συμβολή τους στη βελτίωση της σεξουαλικής ευεξίας.
Παρ, 26 Σεπ 2025
Δυο απλοί κανόνες για το τρέξιμο που αξίζει να εφαρμόσεις
Δεν χρειάζεται να τρέχεις ασταμάτητα για να μείνεις σε φόρμα. Δύο απλοί κανόνες αρκούν για να διατηρήσεις το σώμα και το μυαλό σου έτοιμα, χωρίς να χαλάς τη ρουτίνα σου.
Τετ, 24 Σεπ 2025
Τελικά πόσο σκληρά πρέπει να προπονείσαι για να δεις αποτέλεσμα
Μια πρόσφατη μελέτη εξετάζει πώς η ένταση στην προπόνηση επηρεάζει τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη. Χρειάζεται άραγε να εξαντλείσαι σε κάθε σετ;
Τετ, 24 Σεπ 2025
Αυτοί είναι οι 5 πυλώνες της ευτυχίας, σύμφωνα με το Harvard
Δε χρειάζεσαι αναλυτικά βιβλία αυτοβελτίωσης για να μάθεις τι σημαίνει ευτυχία. Το Harvard το έψαξε για εμάς, για πάνω από 80 χρόνια και κατέληξε σε πέντε απλές συνήθειες που έχουν αξία.
Τρι, 23 Σεπ 2025
Ποιο είναι το viral TikTok Lock-In Challenge που θα σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου
Μια νέα viral πρόκληση κερδίζει έδαφος και υπόσχεται να βοηθήσει όσους τη δοκιμάσουν να μείνουν συνεπείς στους στόχους τους. Ανακάλυψε τι κρύβεται πίσω από το Lock-In Challenge.
Δευ, 22 Σεπ 2025
Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να πάρεις την κρεατίνη
Μελέτες εξετάζουν τη συμβολή της κρεατίνης στη βελτίωση της προπόνησης και της αντοχής, καθώς και τη σημασία της σταθερής χρήσης για καλύτερα αποτελέσματα.
Παρ, 19 Σεπ 2025
5 κακές συνήθειες που καταστρέφουν τον ύπνο σου – Τι λέει ένας υπνοθεραπευτής
Δες ποιες συνήθειες χαλούν τον ύπνο και τι μπορείς να κάνεις στη θέση τους.
Πεμ, 18 Σεπ 2025
Έμφραγμα: Κι όμως, μπορεί να προκληθεί απ' τα βακτήρια του στόματος
Μια νέα μελέτη από Φινλανδία και Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι τα βακτήρια του στόματος –και συγκεκριμένα οι στρεπτόκοκκοι viridans– μπορούν να παίξουν ρόλο στην εμφάνιση εμφράγματος.
Τετ, 17 Σεπ 2025
Το σημάδι που δείχνει 100% ότι το ταίρι σου σκοπεύει να σε χωρίσει
Ένα μικρό σημάδι φαίνεται να προδίδει με βεβαιότητα ότι ο χωρισμός πλησιάζει. Χρήστες του Reddit μοιράστηκαν τις εμπειρίες τους και αποκάλυψαν το πιο ξεκάθαρο "καμπανάκι" σε μια σχέση.
Δευ, 15 Σεπ 2025
Επιστήμονες ανακάλυψαν γιατί οι σύντροφοί μας κρίνουν το body count - Η απάντηση θα σε εκπλήξει
Διεθνής μελέτη εξετάζει πώς παράγοντες του παρελθόντος μπορούν να διαμορφώσουν την εικόνα που έχουμε για έναν πιθανό σύντροφο σε μια σχέση, αποκαλύπτοντας ενδιαφέρουσες τάσεις και προτιμήσεις.
Τρι, 09 Σεπ 2025
Αυτό είναι το Ozempic της φύσης: Πολύ καλύτερο αν θες να χάσεις κιλά
Δε μπορείς τις ενέσεις και γενικά αποφεύγεις τα φάρμακα, αλλά θέλεις έναν σύμμαχο στην προσπάθεια που κάνεις για να χάσεις βάρος. Σου βρήκαμε τη λύση, που είναι ανέξοδη και κυρίως απόλυτα ασφαλής και υγιεινή.
Δευ, 08 Σεπ 2025
Αφήνεις την τηλεόραση συνέχεια ανοιχτή; Τι λέει για σένα η επιστήμη
Πολλοί αφήνουμε την τηλεόραση ανοιχτή, ακόμη κι αν δεν την παρακολουθούμε. Η ψυχολογία εξηγεί γιατί τη χρειαζόμαστε και τι λέει για εμάς αυτή η συνήθεια.
Παρ, 05 Σεπ 2025
Γιατί θέλεις επειγόντως διακοπές, σύμφωνα με την επιστήμη
Οι διακοπές δεν είναι απλώς απόδραση από τη ρουτίνα. Η επιστήμη δείχνει ότι μειώνουν το στρες, ενισχύουν την υγεία και μας κάνουν πιο χαρούμενους και δημιουργικούς.
Πεμ, 04 Σεπ 2025
Tα 5 θέματα που συζητάνε τα ευτυχισμένα ζευγάρια
Ο Αμερικανός ψυχολόγος Μαρκ Τράβερς αποκαλύπτει τα 5 θέματα που συζητούν τα πιο χαρούμενα ζευγάρια ώστε να διατηρούν αγάπη, εμπιστοσύνη και σταθερότητα στη σχέση τους.
Τετ, 03 Σεπ 2025
Γιατί δεν μετράς σωστά τις θερμίδες που καις καθημερινά και σαμποτάρεις τη διατροφή σου
Μάθε τι είναι το TDEE, πώς υπολογίζεται και γιατί σε βοηθά να ελέγξεις το βάρος σου. Ένας πρακτικός οδηγός για να κατανοήσεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι κάθε μέρα.
Τρι, 02 Σεπ 2025
Τι λέει η ψυχολογία για όσους φοράνε συνέχεια γυαλιά ηλίου
Τα γυαλιά ηλίου δεν αποτελούν απλώς ένα αξεσουάρ μόδας. Μελέτες αποκαλύπτουν πώς επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση, την εικόνα που προβάλουμε και το πώς μας αντιλαμβάνονται οι γύρω μας.
Παρ, 29 Αυγ 2025
Πώς να γίνεις πρωινός τύπος ακόμα και να σου φαίνεται αδύνατο
Μάθε πώς να μετατρέψεις το πρωινό ξύπνημα σε ευχάριστη συνήθεια. Εξειδικευμένες συμβουλές για ενέργεια, καλή διάθεση και καλύτερη υγεία, από ειδικούς στον ύπνο, τη διατροφή και τη γυμναστική.
Τετ, 27 Αυγ 2025
Γιατί είναι επικίνδυνο να βουτάς στα απόνερα πλοίου όπως κάνουν στη Σίκινο
Αν ψάξεις στο ίντερνετ, θα βρεις άπειρα βίντεο που κρατάνε πολλά χρόνια πίσω και δείχνουν κόσμο να παίρνει φόρα και να βουτά στο κύμα που δημιουργούν τα πλοία στο λιμάνι του νησιού. Το ζήτημα είναι πως πρόκειται για κανονική απερισκεψία...
