Η επιστροφή από τις διακοπές μπορεί να είναι πιο δύσκολη απ’ όσο φαντάζεσαι. Εκεί που έχεις ζήσει στιγμές χαλάρωσης, ξεγνοιασιάς και νέων εμπειριών, ξαφνικά βρίσκεσαι αντιμέτωπη με τη ρουτίνα, τις υποχρεώσεις και την αίσθηση ότι όλα γύρω σου φαίνονται μουντά. Αυτό που συχνά αποκαλείται "post-vacation blues" δεν είναι ιατρική διάγνωση, αλλά μια συναισθηματική πτώση που πολλοί άνθρωποι βιώνουν μετά από ένα διάλειμμα που τους γέμισε ενέργεια, αναφέρουν στο Self.
Η καλή είδηση είναι ότι αυτή η μελαγχολία συνήθως διαρκεί μόνο λίγες μέρες, μέχρι να μπεις ξανά στον ρυθμό σου. Ωστόσο, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να ελαφρύνεις τη μετάβαση και να μη νιώσεις ότι η χαρά των διακοπών σβήνει απότομα.
4 τρόποι να μπεις ομαλά στη ρουτίνα σου
1. Ετοίμασε τον χώρο σου πριν φύγεις
Τίποτα δεν σε "ρίχνει" πιο γρήγορα από το να επιστρέφεις σε ένα σπίτι γεμάτο ακαταστασία. Αν έχεις αφήσει πιάτα, σκουπίδια ή ρούχα για πλύσιμο, η εικόνα θα σε απογοητεύσει. Καλύτερα να προνοήσεις: άλλαξε σεντόνια, τακτοποίησε τον χώρο και άφησε το σπίτι καθαρό, ώστε να σε υποδεχτεί σαν καταφύγιο.
2. Δώσε στον εαυτό σου μια μέρα προσαρμογής
Μην γυρίζεις από τις διακοπές στο παρά πέντε για να πέσεις κατευθείαν στη "Δευτέρα της τρέλας". Φρόντισε, αν μπορείς, να έχεις ένα διάστημα για ξεκούραση, ξεπακετάρισμα και ομαλή μετάβαση. Αυτή η "ανάσα" θα σε βοηθήσει να μην αισθανθείς πως από τον ήλιο και τη θάλασσα βρέθηκες κατευθείαν σε traffic και deadlines.
3. Φέρε λίγη από τη διάθεση των διακοπών στο σπίτι
Η χαρά των διακοπών δεν χρειάζεται να τελειώνει με την επιστροφή. Δημιούργησε μικρές στιγμές που σου θυμίζουν την ξεγνοιασιά που έζησες: κλείσε τραπέζι σε ένα αγαπημένο στέκι, βγες με φίλες για ποτό ή απλώς απόλαυσε ένα χαλαρό βράδυ με καλό φαγητό στο σπίτι. Σκέψου τι σε γεμίζει και βάλ’ το στο πρόγραμμά σου.
4. Άκου τα συναισθήματά σου
Αν νιώθεις πως οι διακοπές λειτουργούν σαν "σωσίβιο" από μια καθημερινότητα που σε εξαντλεί, ίσως είναι ώρα να αναρωτηθείς τι χρειάζεται αλλαγή στη ζωή σου. Μπορεί να είναι κάτι μικρό, όπως περισσότερες βόλτες στη φύση, ή κάτι μεγάλο, όπως αλλαγή δουλειάς ή τόπου διαμονής. Η μελαγχολία της επιστροφής είναι πολλές φορές ένα μήνυμα του σώματος και του μυαλού σου ότι κάτι λείπει από την καθημερινότητά σου.
Πότε να ζητήσεις βοήθεια
Αν η κακή διάθεση κρατήσει πάνω από δύο εβδομάδες, συνοδεύεται από αϋπνίες, ευερεθιστότητα ή έντονη κόπωση, μπορεί να δείχνει κάτι πιο σοβαρό, όπως κατάθλιψη. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να μιλήσεις με έναν ειδικό που θα σε βοηθήσει να βρεις λύσεις και να χτίσεις μια ρουτίνα που σε στηρίζει.
Διάβασε επίσης:
Μπορείς να μειώσεις τη μελαγχολία με σωστές τροφές; Διατροφή κατά της κατάθλιψης
Κυριακάτικη μελαγχολία: 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να την αντιμετωπίσεις
Φθινόπωρο και μελαγχολία: Τρόποι για να βοηθήσεις τον εαυτό σου αυτούς τους δύσκολους μήνες