Έχεις νιώσει ποτέ ότι η κριτική ή η απόρριψη σε αγγίζει βαθιά; Μήπως η γνώμη των άλλων για σένα φαίνεται να έχει ιδιαίτερη σημασία και να επηρεάζει τη διάθεσή σου περισσότερο απ' ό,τι θα ήθελες; Αν ναι, μπορεί να έχεις ευαισθησία στην απόρριψη (Rejection Sensitive Dysphoria - RSD). Η ευαισθησία στην απόρριψη είναι ένα σύμπτωμα που συνδέεται συχνά με τη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας) και, αν και δεν είναι πολύ γνωστό, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά σου.
7 σημάδια ότι μπορεί να έχεις ευαισθησία στην απόρριψη
1. Αντιδράς υπερβολικά σε αρνητικά σχόλια
Εάν μια απλή κριτική ή ακόμα και μια ήπια παρατήρηση σε κάνει να νιώθεις αναστατωμένη ή πληγωμένη, τότε ίσως έχεις RSD. Σύμφωνα με τον Δρ. William Dodson, γνωστό ειδικό σε θέματα ΔΕΠΥ, οι άνθρωποι με RSD συχνά αντιδρούν έντονα σε οποιοδήποτε σχόλιο που θεωρούν αρνητικό, ακόμη και αν δεν ήταν καθόλου σοβαρό.
2. Δυσκολεύεσαι να δεχτείς την κριτική
Αν η κριτική σε κάνει να νιώθεις αμήχανα ή αμυντικά, και σου φαίνεται δύσκολο να την δεχτείς ή να την ενσωματώσεις, αυτό μπορεί να είναι σημάδι RSD. Η κριτική, ακόμα και όταν γίνεται με καλές προθέσεις, μπορεί να προκαλέσει έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις.
3. Γίνεσαι αμυντική όταν νιώθεις κριτική
Εάν η αίσθηση ότι κάποιος σε κρίνει σού προκαλεί άγχος και σε κάνει να υιοθετείς μια αμυντική στάση, αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα της ευαισθησίας σου στην απόρριψη. Έχεις την τάση να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου ακόμα και όταν η κριτική δεν είναι αυστηρή ή επιθετική.
4. Σου λένε συχνά ότι είσαι πολύ ευαίσθητη
Εάν οι φίλοι ή οι συνάδελφοί σου σού λένε συχνά ότι είσαι "πολύ ευαίσθητη" ή ότι υπερβάλλεις σε σχέση με τα σχόλια που δέχεσαι, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη RSD. Ερευνητές, όπως ο Dr. William Dodson, επισημαίνουν ότι οι άνθρωποι με RSD έχουν πιο έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις από άλλους.
5. Νομίζεις ότι η βοήθεια σημαίνει αδυναμία
Αν όταν οι άλλοι προσπαθούν να σε βοηθήσουν νιώθεις ότι υποδηλώνει αδυναμία ή ανικανότητα από μέρους σου, αυτό μπορεί να συνδέεται με RSD. Αυτή η αίσθηση μπορεί να προκύπτει από την ανάγκη σου να αποφεύγεις την κριτική ή να μην εμφανίζεσαι αδύναμος.
6. Θέτεις υψηλά πρότυπα για εσένα
Εάν θέτεις πολύ αυστηρά πρότυπα για να αποφύγεις την κριτική ή την απόρριψη, μπορεί να βιώνεις RSD. Η επιθυμία να είσαι τέλεια και να αποφεύγεις οποιαδήποτε αρνητική κριτική μπορεί να προέρχεται από την ανάγκη σου να προστατεύσεις τον εαυτό σου από συναισθηματική δυσφορία.
7. Δυσκολεύεσαι να λες "όχι" στους άλλους
Αν έχεις πρόβλημα να αρνηθείς κάτι ή να θέσεις όρια γιατί φοβάσαι ότι οι άλλοι θα σε κρίνουν ή θα είναι απογοητευμένοι, αυτό είναι ένα άλλο σημάδι της ευαισθησίας στην απόρριψη. Η ανάγκη σου να ευχαριστείς τους άλλους συνεχώς μπορεί να προέρχεται από το φόβο της αρνητικής κριτικής.
Διάβασε επίσης:
Είμαι ψυχολόγος και μαμά και σου λέω πώς να διαχειριστείς το στρες του back to school
Είσαι υπερβολικά ανεξάρτητη, ελεύθερο πνεύμα και φοβάσαι μη μείνεις μόνη; Διάβασε κάτι που σε αφορά