Από την Ελένη Σολταρίδου, ψυχολόγο, υποψήφια διδάκτορα Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (elenasoltaridou).
Aν σκέφτεσαι ότι το να φροντίσω τον εαυτό μου μπορεί να εμπεριέχει δόσεις εγωισμού, ενοχών και τύψεων, σκέψου ότι μπορεί να κάνεις λάθος μεταφράσεις ή να παρασύρεσαι από αυτό που πιστεύουν οι άλλοι. Και αν η φράση "ακούω το σώμα μου" μπορεί να σημαίνει για σένα να κάνεις μικρές παύσεις, μη βιαστείς να χαρακτηρίσεις τον εαυτό σου τεμπέλα, μη βιαστείς να σε χαρακτηρίσεις μαλθακή, μη συγκρίνεσαι με τους άλλους ή ακόμα και μ’ εσένα σε σκοτεινές σου περιόδους.
Πώς το 2025 άλλαξε τον τρόπο που φροντίζουμε το σώμα μας
Μη σε χαρακτηρίσεις γενικότερα, γιατί οι ταμπέλες μένουν και μας συντροφεύουν, συχνά γίνονται εφιάλτες και αυτοεκπληρούμενες προφητείες καθοδηγώντας μας συχνά σε αποφάσεις συναισθηματικά φορτισμένες. Ακούω και φροντίζω το σώμα μου, φροντίζω εμένα, σημαίνει συχνά ξεβολεύομαι, τσαλακώνομαι και κινητοποιώ τον εαυτό μου να σπάσει τις συνήθειες του παρελθόντος. Ακούω το σώμα μου σημαίνει αλλάζω. Σημαίνει ζω ουσιαστικά, χωρίς το "αλλά".
Τι θα ήθελα και τι δεν θα ήθελα
Βάλε το password 2026 χωρίς μεγαλεπήβολες ή βαρύγδουπες δηλώσεις. Δεν επιλέγω μόνο το τι θέλω, αλλά και το τι δε θα ήθελα να κάνω, τι δε θα ήθελα να συνεχίσω να είμαι.
• Δε θα ήθελα να γυρίσω σε παλιές συνήθειες που με έφεραν σε ένα τέλμα.
• Δε θα ήθελα να απολογούμαι αν επιλέξω να γυμναστώ ή να αφιερώσω χρόνο σ’ εμένα, στη σωματική ή την ψυχική μου υγεία.
• Δε θα ήθελα να μην ακούσω το σώμα μου όταν μου ζητήσει να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει πως θα χάσω μια προπόνηση ή μια έξοδο με τους φίλους μου.
• Δε θα ήθελα να φτάσω στο σημείο που οι κραυγές του σώματος γίνουν χρόνιες και εδραιωθούν σαν συμπεριφορές ή σαν μοτίβα.
Αν με ρωτούσες τι θα ήθελα για το 2026, θα ήθελα:
• Η νέα χρονιά να είναι μια συνειδητή μου επιλογή, να είμαι εγώ μια συνειδητή μου επιλογή.
• Να είμαι πιο επιεικής με τον εαυτό μου, χωρίς να φοβάμαι ότι δε θα εξελιχθώ, ότι θα τεμπελιάσω και ότι θα βολευτώ σε όσα ήμουν ή επέλεγα να είμαι στο παρελθόν.
• Οι μικροί στόχοι να γίνουν συνειδητές καθημερινές μου συνήθειες.
• Το "αλλά" μου να είναι η "αλλαγή" μου.
• Να δώσω ευκαιρία σ’ εμένα και σε ανθρώπους που αξίζει να έχουν χρόνο στον χρόνο μου, χωρίς να ακυρώνω την παρουσία τους με φόβους του παρελθόντος, μηχανισμούς άμυνας και "αλλά", που ενεργοποιούν αναστολές, επιφυλακτικότητα και άγχος.
• Να βλέπω πέρα από τη σωματοποίηση, την κρίση πανικού, την κεφαλαλγία, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τα αυτοάνοσα, τις διαταραχές ύπνου και όρεξης, το άγχος και τον χρόνιο πόνο.
• Να κάνω συνειδητές επιλογές διατροφής, ύπνου και ανθρώπων που θα υπάρχουν στη ζωή μου.
• Να μπορώ να λέω "όχι" σε συνήθειες που καταπατούν τα όριά μου και με εγκλωβίζουν στον έλεγχο που δεν έμαθα να μοιράζομαι.
• Να πω "ναι" σε μεγάλα ταξίδια, γευσιγνωσίες, διάβασμα σελίδων από βιβλία που θα με εξελίξουν, συζητήσεις με ανθρώπους που θα με γοητεύσουν.
• Να πω "ναι" στη διαχείριση του χρόνου και στο multitasking.
Reminder στον εαυτό σου: Κάνε "να" το "αν"
Συχνά ξεχνάμε πόσο σημαντική θέση έχουν στην ψυχική μας κατάσταση η επικοινωνία, το μοίρασμα, η συζήτηση, οι προτεραιότητες. Επιμένουμε στους γρήγορους ρυθμούς, εστιάζουμε σε όσα δεν έχουμε, θεωρούμε ανθρώπους δεδομένους στη ζωή μας και κάποια στιγμή αναγκαζόμαστε να ακούσουμε το σώμα μας που κραυγάζει για να μας τραβήξει την προσοχή.
Πρόλαβέ το και κάνε την πρόληψη συνειδητή επιλογή! Αν σε αμελείς και σε παραμελείς, κάνε "να" το "αν" χωρίς να εστιάζεις σε ήττες, απώλειες και αποτυχίες, αλλά στα μαθήματα ζωής. Άλλαξε συνήθειες, αφαίρεσε ανθρώπους, επένδυσε σε νέους ανθρώπους, άλλαξε στοιχεία της καθημερινότητάς σου.
"Ever tried. Ever Failed. No matter. Try again. Fail again. Fail better"
"Αν προσπάθησες. Αν απέτυχες. Δεν πειράζει. Προσπάθησε ξανά. Απότυχε ξανά. Απότυχε καλύτερα". Αυτή τη ρήση του Samuel Beckett επιλέγω να μου υπενθυμίζω το 2026.
ΑΠΟ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ SHAPE ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2026
Είσαι υπερβολικά ευαίσθητη; Η έντονη ενσυναίσθηση μπορεί να αυξάνει το άγχος σου