Σίγουρα έχεις ακούσει πολλές φορές να σου λένε ότι δεν έχει νόημα να ζυγίζεσαι κάθε μέρα. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείς στον πειρασμό του πρωινού ζυγίσματος, με την ελπίδα να δεις τη ζυγαριά να δείχνει λιγότερα κιλά και να νιώσεις μια μικρή αίσθηση επιτυχίας.
Αν και το καθημερινό ζύγισμα ίσως δεν είναι η καλύτερη μέθοδος για να παρακολουθείς την πρόοδό σου, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν πως για κάποιους ανθρώπους μπορεί να είναι χρήσιμο. Μπορεί να σε βοηθήσει να κρατήσεις την αυτοπειθαρχία σου και να αποκτήσεις καλύτερη επίγνωση των αλλαγών στο σώμα σου, ειδικά αν το συνδυάσεις με σωστή διατροφή και άσκηση. Πρέπει όμως να θυμάσαι ότι το βάρος σου μπορεί να αλλάζει καθημερινά λόγω πολλών παραγόντων, όπως η κατακράτηση υγρών, οι ορμονικές αλλαγές ή ακόμα και το πώς κοιμήθηκες το προηγούμενο βράδυ.
Αν θέλεις μια πιο ρεαλιστική εικόνα της προόδου σου, ίσως είναι καλύτερο να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα και να εστιάζεις στην ευεξία σου συνολικά, παρά στο νούμερο της ζυγαριάς. Με τον χρόνο, οι μικρές αλλαγές θα σου δείξουν την πραγματική πρόοδο, ενώ η ψυχολογία σου δεν θα εξαρτάται από το καθημερινό ζύγισμα.
Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνεις βάρος
Η διατροφολόγος Κωνσταντίνα Τόγκα (@kmtrition), σου εξηγεί τους τρεις σημαντικούς λόγους που θα πρέπει να σταματήσει η ζυγαριά να σου χαλάει τη διάθεση.
3 λόγοι που η ζυγαριά δε δείχνει το πραγματικό σου βάρος
1. Η απλή ζυγαριά δε δείχνει τη σύσταση του σώματός σου, γιατί οι μυς και το λίπος δε ζυγίζουν το ίδιο. Ακόμα και ένας καλός λιπομετρητής μπορεί να σε παραπλανήσει αν δεν τον χρησιμοποιείς σωστά.
2. Υπάρχει κατακράτηση υγρών, ορμόνες, άσκηση ακόμα και το τι έφαγες την προηγούμενη μέρα μπορούν να αλλάξουν το βάρος σου και αυτό δεν έχει καμία σχέση με το λίπος.
3. Η ζυγαριά δε δείχνει την πραγματική πρόοδό σου, τη σχέση σου με το φαγητό και πώς θρέφεις το σώμα σου. Μπορεί να έχεις κάνει απίστευτα "άλματα" και να μη φαίνονται στη ζυγαριά.
Διάβασε επίσης:
Το παράκανες με το φαγητό; Πώς να απαλλαγείς από τα κιλά και το λίπος γρήγορα