Ο βήχας μπορεί να επιμένει ακόμη κι όταν έχεις αφήσει πίσω σου το κρυολόγημα ή την ίωση. Μπορεί να νιώθεις πλέον καλά, αλλά εκείνος να συνεχίζει να εμφανίζεται στις πιο ακατάλληλες στιγμές – στη δουλειά, σε ένα meeting, σε ένα μάθημα ή ακριβώς τη στιγμή που πας να αποκοιμηθείς. Αν έχεις δοκιμάσει καραμέλες για τον λαιμό και ψάχνεις κάτι διαφορετικό, υπάρχει ένα φυτικό συστατικό που πιθανότατα δεν θα σκεφτόσουν εύκολα για τον βήχα: η ρίζα marshmallow. Και όχι, δεν μιλάμε για τα γνωστά αφράτα marshmallows που βρίσκεις στο σούπερ μάρκετ.
Φτιάξε σπιτικό σιρόπι κατά των ιώσεων - 100% φυσικό και μόνο με 4 υλικά!
Τι είναι η ρίζα marshmallow και πώς μπορεί να βοηθήσει στον βήχα
Η ρίζα marshmallow, γνωστή και ως Althaea officinalis, είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται ως θεραπευτικό βότανο εδώ και περισσότερα από 2.000 χρόνια. Η Δρ. Bayo Curry-Winchell, γιατρός οικογενειακής ιατρικής, εξηγεί στη huffpost ότι η φυσική ρίζα ή το φυτό marshmallow έχει δείξει ότι μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό του λαιμού και τον βήχα.
Το ενδιαφέρον βρίσκεται σε ένα φυσικό συστατικό της: τη βλεννώδη ουσία (mucilage). Πρόκειται για μια κολλώδη, ζελατινώδη ουσία που μπορεί να δημιουργήσει μια προστατευτική επικάλυψη στον λαιμό και να βοηθήσει στην καταπράυνση του ερεθισμού. Με άλλα λόγια, η δράση της δεν βασίζεται απλώς στην αίσθηση ότι κάτι "μαλακώνει" τον λαιμό. Η συγκεκριμένη ουσία λειτουργεί σαν ένα καταπραϋντικό φιλμ στην ερεθισμένη περιοχή.
Μπορεί πράγματι να δράσει μέσα σε 10 λεπτά;
Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Complementary Medicine Research το 2018, η ρίζα marshmallow εξετάστηκε ως επιλογή για τη συμπτωματική αντιμετώπιση του ξηρού βήχα. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ένιωσαν αποτέλεσμα περίπου 10 λεπτά μετά τη χρήση. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αποτελεί μια ενδιαφέρουσα επιλογή όταν θέλεις να περιορίσεις γρήγορα τον ερεθισμό – για παράδειγμα, πριν από ένα μάθημα ή μια επαγγελματική συνάντηση όπου ο συνεχής βήχας είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός.
Η ανακούφιση, ωστόσο, δεν φαίνεται να διαρκεί για πολλές ώρες. Ο Δρ. Michael Chichak, ιατρικός διευθυντής στο MEDvidi και γενικός ιατρός με 13 χρόνια εμπειρίας, εκτιμά ότι η επίδραση μπορεί να διαρκέσει περίπου 10 έως 20 λεπτά, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει. Για μεγαλύτερη διάρκεια, αναφέρει ότι μπορείς να επιλέξεις τη ρίζα marshmallow σε μορφή παστίλιας ή τσαγιού.
Τι δείχνουν οι μελέτες για τη ρίζα marshmallow
Τα διαθέσιμα δεδομένα που αναφέρονται αφορούν κυρίως την ανακούφιση από τον ξηρό βήχα και τον ερεθισμό του λαιμού. Σε έρευνα του Complementary Medicine Research το 2018, η ρίζα marshmallow υποστηρίχθηκε ως επιλογή για τη συμπτωματική αντιμετώπιση του ξηρού βήχα.
Μια ανασκόπηση του 2020, επίσης στο Complementary Medicine Research, αναφέρει πιθανό όφελος για τον βήχα, τον πονόλαιμο και άλλες ενοχλήσεις του αναπνευστικού. Σε μελέτη του 2021, η προσθήκη μελιού σε εκχύλισμα ρίζας marshmallow φάνηκε να παρατείνει την επικάλυψη που δημιουργεί το εκχύλισμα στον λαιμό.
Παράλληλα, άρθρο του 2013 στο Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences υποστήριξε τη χρήση παστίλιων με εκχύλισμα ρίζας marshmallow για την αντιμετώπιση ερεθισμένου στοματοφαρυγγικού βλεννογόνου και του ξηρού βήχα που σχετίζεται με αυτόν.
Πώς μπορείς να καταναλώσεις τη ρίζα marshmallow
Η ρίζα marshmallow διατίθεται σε διαφορετικές μορφές. Μπορείς να τη βρεις ως τσάι, βάμμα, κάψουλες ή παστίλιες. Οι μορφές που αναφέρονται περιλαμβάνουν:
- αρκετά φλιτζάνια τσαγιού,
- ένα ποτήρι νερό με 30 έως 40 σταγόνες βάμματος,
- κάψουλες που περιέχουν συνολικά το ισοδύναμο 6 γραμμαρίων κονιοποιημένης ρίζας, σε διαιρεμένες δόσεις.
Υπάρχουν επίσης παστίλιες με εκχύλισμα ρίζας marshmallow, οι οποίες μπορούν να είναι πρακτικές όταν ο στόχος σου είναι η άμεση επαφή του συστατικού με τον ερεθισμένο λαιμό.
Είναι η ρίζα marshmallow κατάλληλη για κάθε βήχα;
Όχι. Η ρίζα marshmallow θεωρείται περισσότερο επιλογή για έναν ήπιο βήχα ή ερεθισμένο λαιμό, ιδιαίτερα όταν δεν συνυπάρχουν άλλα σημαντικά συμπτώματα. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να αντικαταστήσεις ένα φάρμακο για τον βήχα ή να αγνοήσεις έναν βήχα που επιμένει.
Η Δρ. Curry-Winchell επισημαίνει τη χρησιμότητά της κυρίως στην καταπράυνση του ερεθισμού, ενώ ο Δρ. Chichak τονίζει ότι όταν εμφανίζονται πιο σύνθετα ή σοβαρά ιατρικά προβλήματα, χρειάζονται πιο ολοκληρωμένες θεραπευτικές επιλογές.
Πότε ο βήχας χρειάζεται γιατρό
Ο βήχας που επιμένει δεν είναι κάτι που καλό είναι να αγνοείς επ' αόριστον. Χρειάζεται να μιλήσεις με γιατρό αν:
- διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες,
- χάνεις βάρος χωρίς προφανή λόγο,
- έχεις εξασθενημένο ανοσοποιητικό,
- συνοδεύεται από πόνο στο στήθος.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η προσπάθεια να περιορίσεις απλώς το σύμπτωμα στο σπίτι δεν αρκεί. Η αιτία του βήχα χρειάζεται αξιολόγηση.
Τι άλλο μπορεί να καταπραΰνει τον βήχα
Η ρίζα marshmallow δεν είναι η μοναδική επιλογή που αναφέρεται για την ανακούφιση ενός ερεθισμένου λαιμού.
Μέλι
Το μέλι μπορεί να δημιουργήσει μια καταπραϋντική επικάλυψη στον λαιμό, ενώ αναφέρεται επίσης για την αντιμικροβιακή του δράση.
Χυμός ανανά
Ο χυμός ανανά περιέχει βρομελίνη, ένα συστατικό που αναφέρεται για την πιθανή συμβολή του στη μείωση της παραγωγής βλέννας.
Χλιαρό αλατόνερο
Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στον λαιμό και να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τον ερεθισμό.
Τσάι από ρίζα γλυκόριζας
Η ρίζα γλυκόριζας αναφέρεται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της και μπορεί να αποτελέσει ακόμη μία επιλογή για ένα ενοχλημένο λαιμό.
Χλιαρό νερό με μέλι ή ζωμός
Ένα ζεστό ρόφημα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευχάριστο όταν ο λαιμός είναι ερεθισμένος. Το χλιαρό νερό με μέλι ή ένας ζωμός μπορούν να προσφέρουν καταπραϋντική αίσθηση και να βοηθήσουν να ηρεμήσει ο βήχας.
Ο βήχας φεύγει με μέλι; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τη φυσική θεραπεία