Για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείς νευρολόγο η νευροχειρουργό (αν ο πόνος σχετίζεται με τα νεύρα), ορθοπαιδικό, οστεοπαθητικό ή χειροπράκτη (αν αφορά μυοσκελετικά προβλήματα), ρευματολόγο (αν είναι πρόβλημα των αρθρώσεων) και φυσικοθεραπευτή ή φυσίατρο (αν χρειάζεσαι ασκήσεις αποκατάστασης). Οι ειδικοί προτείνουν συνήθως μία ή περισσότερες από τις παρακάτω εναλλακτικές στρατηγικές.
Ανακουφίσου με Iδανικά για
|
Χειροπρακτική: αποκαθιστά την κινητικότητα με μαλάξεις στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη- συχνά περιλαμβάνει και μασάζ
|
Οξύ πόνο στην πλάτη- δεν ενδείκνυται σε όσους έχουν βλάβη σε νεύρα ή δισκοκήλη
|
|
Θεραπευτικό, σουηδικό ή αθλητικό μασάζ: χρησιμοποιεί την πίεση για να κάνει διατάσεις και να διεγείρει τη ροή αίματος στους μυς, τους συνδέσμους και τους τένοντες.
|
Χρόνιο πόνο στη μέση.
|
|
Βελονισμό: Μπορεί να μπλοκάρει τα σήματα πόνου και/ ή να απελευθερώσει ενδορφίνες.
|
Χρόνιο πόνο στη μέση.
|
|
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία: διδάσκει τεχνικές σώματος- νου για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου.
|
Χρόνιο πόνο στην πλάτη.
|
|
Μυοχαλαρωτικά: παρέχουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τους έντονους μυϊκούς σπασμούς.
|
Οξύ πόνο στη μέση.
|
|
Άσκηση, όπως η yoga, οι διατάσεις και η μυϊκή ενδυνάμωση που βελτιώνουν την κινητικότητα.
|
Οξύ και χρόνιο πόνο στη μέση.
|