«Για γρήγορη ανακούφιση, απόφυγε το ζεστό μπάνιο και βάλ’ τους κάτι κρύο πάνω» λέει ο Eυάγγελος Δήμου-Ρουσουλέντσης, χειροπράκτης-ποδίατρος, MSc, DC Chiropractic, BSc (Hons), Podiatry Msh, SRCh DpodM. «Το πιθανότερο είναι ότι τα πόδια σου έχουν φλεγμονή και ο πάγος είναι πιο αποτελεσματικός από τη θερμότητα στη μείωση του πρηξίματος» προσθέτει. Γι’ αυτό, πιάσε μια σακούλα κατεψυγμένο αρακά ή ένα παγωμένο κουτάκι αναψυκτικού και κράτησέ το στο σημείο που πονάς για 10 με 2 λεπτά.
Βάλε νερό σε μια λεκάνη και πρόσθεσε και μερικές σταγόνες από αιθέρια έλαια λεβάντας, αφήνοντας τα πόδια σου μέσα στο νερό, για 20-30 λεπτά.
Κάθισε οκλαδόν και φέρε τον αντίχειρα σου στη μέση της φτέρνας, πιέζοντας και τρίβοντας σε όλη την επιφάνεια του πέλματος και στα δάχτυλα. Κάνε μασάζ για τουλάχιστον 10 λεπτά χρησιμοποιώντας φυτικό έλαιο, ή κάποιο λάδι για μασάζ. Επανάλαβε μετά και στο άλλο σου πέλμα.
Ξεκούρασε τα πόδια σου, με το να τα ανυψώσεις πάνω σε δύο μαξιλάρια για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Θα νιώσεις τεράστια ανακούφιση!