1. Πόνος στη μέση; Δοκίμασε yoga
Ασκήσεις και αθλήματα όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και το γκολφ ασκούν πίεση στη σπονδυλική στήλη, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τους πόνους στην πλάτη. Για να ανακουφιστείς, κάνε yoga: σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Archives of Internal Medicine, το 60% των ανθρώπων που έκαναν yoga 75 λεπτά την εβδομάδα ανέφεραν ότι ένιωθαν λιγότερο πόνο στη μέση έπειτα από 3 μήνες. Εάν δεν μπορείς να πας σε γυμναστήριο, μπορείς να κάνεις στο σπίτι με ένα από τα DVDs του Shape.
2. Φουσκάλες; Δοκίμασε βότανα
Η επάλειψη με βαζελίνη μειώνει την τριβή, αλλά δεν επανορθώνει τον ιστό. Επάλειψε την περιοχή με αλοιφή από καλέντουλα (θεραπευτικό άνθος) και κάλυψέ τη με καθαρό και στεγνό επίδεσμο. Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες της αλοιφής μειώνουν τη φλεγμονή και επιταχύνουν τη θεραπεία.
3. Εξωτερική Ωτίτιδα; Δοκίμασε λευκό ξίδι
«Αυτή η μόλυνση από την πισίνα προκύπτει όταν η υπερβολική υγρασία και η μικρή ποσότητα κυψελίδας διαταράσσουν το pH του αφτιού, επιτρέποντας στα βακτήρια να αποικίσουν», λέει ο Λεωνίδας Φιλίππου, ΩΡΛ. «Για να σκοτώσεις τα μικρόβια, χρησιμοποίησε ένα σταγονόμετρο στο οποίο έχεις βάλει 0,25 ml λευκό ξίδι σε θερμοκρασία σώματος και ρίξ’ το μέσα στο αφτί σου (επίσης, μπορείς να τρίψεις ελαφρά με μια μπατονέτα βουτηγμένη σε καθαρό οινόπνευμα). Επανάλαβε δύο φορές την ημέρα για 48 ώρες».
Δες τι μπορείς να κάνεις για τις κράμπες και τον πόνο στα γόνατα.
4. Μυϊκές Kράμπες; Δοκίμασε ένα νέο πρωινό
Η αφυδάτωση συχνά προκαλεί μυϊκά τραβήγματα και σουβλιές στα πλευρά, αλλά το κακό κυκλοφορικό και το αργό πεπτικό σύστημα είναι, επίσης, υπαίτια. "Για να αποτρέψεις τους σπασμούς, γαρνίρισε τα δημητριακά με ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο και μισό φλιτζάνι ημιάπαχο γάλα. Η κανέλα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, ο λιναρόσπορος βοηθά τη διέλευση της τροφής από το έντερο και το γάλα αναπληρώνει τους ηλεκτρολύτες" λέει η Αμαλία Γιωτοπούλου, κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος.
5. Πόνος στα Γόνατα; Δοκίμασε βελονισμό
Αντικατάστησε τα παυσίπονα με βελόνες: Ο βελονισμός αυξάνει στο αίμα τα επίπεδα των ορμονών όπως η σεροτονίνη, η κορτιζόλη και οι ενδορφίνες, πράγμα που μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο. Θα δεις αποτελέσματα έπειτα από 4 συνεδρίες.