Συνεργάστηκε ο Εμμανουήλ Μπριλάκης, oρθοπαιδικός xειρουργός
(www.BrilakisOrthopaedics.gr).
Πίνεις πολλά αναψυκτικά:
Αυτά περιέχουν φώσφορο, όπως και πολλές άλλες επεξεργασμένες τροφές, ο οποίος
αυξάνει το φορτίο για τα νεφρά σου και τα δυσκολεύει να διατηρήσουν μια
καλή ισορροπία ασβεστίου- φωσφόρου.
Πίνεις τον καφέ σου χωρίς γάλα:
Ορισμένες μελέτες (αλλά όχι όλες) δείχνουν πως η κατανάλωση 300-500 mg
καφεΐνης την ημέρα (αντιστοιχεί σε 2 με 3 φλιτζάνια καφέ) προκαλεί με τον καιρό απώλεια
ασβεστίου, ιδιαίτερα στις μεγαλύτερες γυναίκες. Η προσθήκη γάλακτος στον καφέ
σου μπορεί να αντισταθμίσει την απώλεια.
Αγαπάς το αλάτι:
Η μεγάλη ποσότητα νατρίου απομακρύνει το ασβέστιο από το σώμα σου.
Προσπάθησε να μην ξεπερνάς τα 1.500 mg νάτριο τη μέρα.