Είναι Σάββατο βράδυ, έχεις βγει με φίλους και η διάθεσή σου είναι στα καλύτερά της. Το ποτό είναι άφθονο και ξαφνικά το επόμενο πρωί, βρίσκεσαι ξαπλωμένη στον καναπέ, με το κεφάλι σου να πηγαίνει να σπάσει. Ναι, μιλάμε για το hangover. Ξέρεις ότι όσο μεγαλώνεις, αυτό το αίσθημα θα γίνει χειρότερο;
Τα χρόνια περνάνε, Το hangover μένει
Στα 20s
Στα 20 σου, το σώμα είναι πιο ανθεκτικό στο αλκοόλ. Το συκώτι και ο εγκέφαλος έχουν τη μεγαλύτερη ανθεκτικότητα σε αυτή την ηλικία, και για αυτό οι πονοκέφαλοι (hangovers) δεν είναι τόσο έντονοι. Ωστόσο, επειδή η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη λογική και την κρίση (οι μετωπιαίοι λοβοί) δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως, οι νέοι είναι πιο επιρρεπείς σε υπερβολική κατανάλωση και ρίσκα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αργότερα.
Στα 30s
Στα 30, αν και η μέτρια κατανάλωση δεν προκαλεί άμεσα μεγάλα προβλήματα, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η γενικότερη υγεία. Η παχυσαρκία, που είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, αυξάνει τον κίνδυνο για μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, και το αλκοόλ επιβαρύνει περισσότερο το συκώτι. Ακόμα και σε μέτριες ποσότητες, το αλκοόλ είναι τοξικό για το νευρικό σύστημα.
Στα 40s
Στα 40, αρχίζουν να εμφανίζονται περισσότερα προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, διαβήτης, υπέρταση και υψηλή χοληστερόλη, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακά επεισόδια και εγκεφαλικά. Ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσουν αυτούς τους κινδύνους.
Στα 50s και 60s
Όταν φτάσεις στα 50 και στα 60, ακόμα και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά το σώμα. Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες μορφές καρκίνου, όπως του μαστού και του οισοφάγου, ενώ μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα ύπνου. Όσο μεγαλώνουμε, χάνουμε τη δυνατότητα να μεταβολίζουμε το αλκοόλ, κάτι που κάνει ακόμα και ένα ποτό την ημέρα να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Καταρχάς, η ικανότητά σου να μεταβολίζεις το αλκοόλ μειώνεται καθώς μεγαλώνεις. Όπως μας εξηγεί η Δρ. Elizabeth Landsverk στη HuffPost, ειδικός στην ηλικιακή ιατρική, "Η ποσότητα του ενζύμου που χρειάζεται για να διασπάσεις το αλκοόλ, γνωστό ως αλκοόλη αφυδρογονάση, αρχίζει να μειώνεται μετά τα 30”. Αυτό σημαίνει ότι το αλκοόλ παραμένει στο σώμα σου περισσότερο χρόνο και φυσικά, τα αποτελέσματα είναι πιο έντονα.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Καθώς τα χρόνια περνούν, το σώμα σου αντιμετωπίζει περισσότερες δυσκολίες. Οι υγιεινές συνήθειες μπορεί να είναι λιγότερο σταθερές, η διατροφή σου ίσως να μην είναι η καλύτερη, και φυσικά, οι αγχωτικές καταστάσεις της ζωής μπορούν να κάνουν το hangover σου να φαντάζει σαν την εκδίκηση του… περασμένου Σαββάτου.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές, και οι φλεγμονές αυτές κάνουν την ανάρρωσή σου πιο δύσκολη. Όσο περισσότερα χρόνια έχεις, τόσο πιο πολύ το σώμα σου χάνει τη δυνατότητα να επανορθώνει αυτές τις φλεγμονές γρήγορα.
Τι μπορείς να κάνεις;
Μπορείς να κάνεις κάποιες αλλαγές στη ζωή σου για να ελαχιστοποιήσεις το hangover. Κάνε τις σωστές επιλογές, και το hangover σου θα είναι πιο ήπιο. Μερικές τακτικές είναι:
► Πιες νερό: Όσο πίνεις αλκοόλ, να θυμάσαι να πίνεις και νερό. Η ενυδάτωσή σου είναι το παν!
► Φάε καλύτερα: Ένα καλό γεύμα πριν ή κατά τη διάρκεια της βραδιάς μπορεί να κάνει τη διαφορά.
► Κάνε διαλείμματα: Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να ανακάμψει μεταξύ των ποτών.
► Γνώρισε τα όρια σου: Μάθε πότε πρέπει να σταματήσεις. Εδώ η πρόληψη είναι καλύτερη από την θεραπεία.