Το ήξερες ότι μπορείς να χαλαρώσεις ουσιαστικά χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα; Ακούγεται τρελό, αλλά όλο και περισσότερες γυναίκες "λιώνουν" στο κρεβάτι τους με σκοπό την απόλυτη ξεκούραση -και ναι, αυτή η τάση έχει και όνομα: bed rotting.
Ο όρος ίσως σου ακούγεται κάπως... αρνητικός, σαν κάτι που κάνει κακό. Στην πραγματικότητα, όμως, πρόκειται για μια συνειδητή επιλογή ξεκούρασης, που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, ειδικά στο TikTok!
Τι είναι το bed rotting;
Είναι απλό: μένεις στο κρεβάτι σου όσο περισσότερο μπορείς, χωρίς να κάνεις τίποτα κουραστικό ή υποχρεωτικό. Δεν πρόκειται για τεμπελιά, αλλά για μια νέα μορφή "παθητικής χαλάρωσης" που σε βοηθά να ξεκουράσεις σώμα και νου. Διαβάζεις, ακούς μουσική, κοιτάς το ταβάνι, ακούς podcast ή απλώς… δεν κάνεις τίποτα.
Σύμφωνα με την ειδικό Dorsey Standish, νευροεπιστήμονα και wellness coach, όπως τονίζει στο Eat this, το bed rotting "αγκαλιάζει την αδράνεια" και προσφέρει αληθινή αποφόρτιση από την πίεση της καθημερινότητας.
Ποια είναι τα οφέλη;
- Μείωση του άγχους
- Χαλάρωση του νευρικού σου συστήματος
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σου
- Αναζωογόνηση χωρίς έξοδα ή κόπο
Αρκεί να μην το παρακάνεις και να έχεις επίγνωση του γιατί το κάνεις. Μην το χρησιμοποιείς σαν μέσο αποφυγής προβλημάτων ή υποχρεώσεων. Όρισε τον χρόνο σου, φρόντισε να μην έχεις ενοχές και κάν’ το με πρόθεση.
Πώς να κάνεις σωστά το bed rotting
- Φόρεσε καθαρές πιτζάμες
- Φρόντισε το κρεβάτι σου, στρώσε το, φτιάξε το πάπλωμα και δημιούργησε ένα cozy περιβάλλον.
- Μείωσε τα ερεθίσματα, κλείσε τα φώτα, χαμήλωσε τον θόρυβο και άσε στην άκρη τις οθόνες.
- Δοκίμασε εναλλακτικά: διάβασε ένα παλιό καλό βιβλίο, κάνε διαλογισμό ή μίλα σε ήρεμους τόνους με κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο
► Μην ξεχνάς να σηκώνεσαι πού και πού για να πάρεις καθαρό αέρα
Bed rotting δεν σημαίνει "σαπίζω στο κρεβάτι". Σημαίνει ότι επιλέγεις να σταματήσεις για λίγο τις επιβαρυμένες υποχρεώσεις για να αναπνεύσεις, να είσαι με τον εαυτό σου, και να το απολαύσεις. Δοκίμασέ το συνειδητά, κι όχι απλώς σαν ένα scroll-μαραθώνιο. Θα νιώσεις αμέσως τη διαφορά!
Διάβασε επίσης:
Burnout λίγο πριν τις διακοπές: Γιατί νιώθεις όλο και χειρότερα όσο πλησιάζουν;
Μυστικά ευεξίας: Πώς 30 λεπτά το πρωί μεταμορφώνουν τη μέρα σου