Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις μετά την προπόνηση είναι να παραλείψεις το ντους. Δερματολόγοι στην Daily Mail, προειδοποιούν ότι η καθυστέρηση ή η παράλειψη του ντους μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες λοιμώξεις του δέρματος. Η άσκηση είναι βασικός παράγοντας για μακροχρόνια υγεία και μακροζωία, ειδικά όταν ιδρώνεις έντονα.
Οι επιπτώσεις αν δεν κάνεις ντους μετά την προπόνηση
1) Το ντους μετά την προπόνηση είναι απαραίτητο για να απομακρύνεις τον ιδρώτα, τη βρωμιά και τα έλαια πριν φράξουν οι πόροι και προκαλέσουν σπυράκια ή δερματίτιδα.
2) Το ντους βοηθά επίσης στην πρόληψη ερεθισμών του δέρματος και της θυλακίτιδας, όταν οι θύλακοι των τριχών μολύνονται και παθαίνουν φλεγμονή, καθώς και λοιμώξεων που προκαλούνται από τον συνδυασμό ιδρώτα, βακτηρίων και λιπαρών, ιδίως με ζέστη. Αυτές οι ουσίες μπορούν να φράξουν τους πόρους και το ανοσοποιητικό σου σύστημα αντιλαμβάνεται τη φράξη ως απειλή, προκαλώντας ερυθρότητα και οίδημα.
3) Το ντους βοηθά και στη μυϊκή αποκατάσταση: το κρύο νερό μειώνει τον μυϊκό πόνο, ενώ το ζεστό αυξάνει την αιματική ροή, βοηθώντας να απομακρυνθούν τα μεταβολικά απόβλητα από τους μύες.
4) Αν αφήσεις τον ιδρώτα στο δέρμα, τρέφονται βακτήρια που προκαλούν οσμές και σπυράκια, ιδιαίτερα σε σημεία όπως λαιμός, πλάτη, στήθος και ώμοι. Στο πόδι, η καθυστέρηση του ντους μπορεί να προκαλέσει μυκητιάσεις όπως το "πόδι του αθλητή" ή μυκητίαση στις περιοχές της βουβωνικής χώρας. Το πιο σοβαρό ρίσκο είναι οι λοιμώξεις από Staph ή τη φαρμακοανθεκτική MRSA, που μπορούν να εξελιχθούν σε αποστήματα. Για ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, προτίμησε υποαλλεργικά προϊόντα χωρίς έντονα αρώματα.
Ωστόσο, ένα γρήγορο πέρασμα κάτω από το ντους δεν είναι αρκετό. Χρησιμοποίησε ένα θρεπτικό, ισορροπημένο pH αφρόλουτρο και, αν έχεις επιρρεπές στην ακμή δέρμα, επίλεξε προϊόντα με σαλικυλικό οξύ, γλυκολικό οξύ ή νιασιναμίδη. Αν δεν μπορείς να κάνεις ντους μέσα σε 30 λεπτά, τουλάχιστον χρησιμοποίησε μαντηλάκια καθαρισμού ως προσωρινή λύση, αλλά θυμήσου ότι δεν αντικαθιστούν το κανονικό ντους.
Αν είσαι επιρρεπής στην ακμή, επίλεξε προϊόντα με σαλικυλικό οξύ, γλυκολικό οξύ ή νιασιναμίδη, και αποφύγε το πίλινγκ αμέσως μετά την προπόνηση, γιατί το δέρμα είναι πιο ευαίσθητο. Με σωστή καθαριότητα και ντους εντός 30 λεπτών, προστατεύεις το δέρμα σου από βακτήρια, φλεγμονές και ενοχλητικούς ερεθισμούς.
Διάβασε επίσης:
Πού "κρύβονται" τα μικρόβια το καλοκαίρι: Τα πιο επικίνδυνα σημεία - εστίες μόλυνσης
Κοιμάσαι με βρεγμένα μαλλιά; Σταμάτα το αμέσως γιατί "εγκυμονούν" κίνδυνοι
Ρούχα μαζί με πετσέτες στο πλυντήριο; 5 λάθη που κάνεις με τα άπλυτα - Και πώς να τα διορθώσεις