Η φαγούρα είναι μια από τις πιο κοινές ενοχλήσεις που μπορεί να νιώσεις καθημερινά. Συνήθως συνδέεται με δερματικά προβλήματα ή αλλεργίες, αλλά υπάρχει και η περίπτωση να εμφανιστεί χωρίς εμφανή αιτία. Στην πραγματικότητα, η ψυχοσωματική σύνδεση μεταξύ δέρματος και ψυχικής κατάστασης είναι πολύ ισχυρή. Το στρες και το άγχος μπορούν να ενεργοποιήσουν μηχανισμούς στο σώμα σου που προκαλούν φαγούρα, ακόμα και αν το δέρμα σου είναι απολύτως υγιές.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Το δέρμα είναι γεμάτο νευρικούς υποδοχείς και συνδέεται άμεσα με το νευρικό σου σύστημα. Όταν βιώνεις άγχος, το σώμα σου απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή ή υπερευαισθησία των νευρικών απολήξεων. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να νιώσεις φαγούρα χωρίς εξωτερικό ερέθισμα. Επιπλέον, το άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, κάνοντας το δέρμα πιο επιρρεπές σε μικροφλεγμονές. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες έχουν συχνότερα συμπτώματα φαγούρας χωρίς εμφανή δερματική αιτία.
Η φαγούρα που προκαλείται από ψυχοσωματικούς παράγοντες συχνά εμφανίζεται στα χέρια, τα πόδια, την πλάτη ή το τριχωτό της κεφαλής και μπορεί να είναι παροδική ή επίμονη. Δεν συνοδεύεται συνήθως από εξανθήματα, αλλά μπορεί να αυξάνεται σε περιόδους έντονου ψυχολογικού στρες.
H αντιμετώπιση
Η αντιμετώπιση απαιτεί μια διττή προσέγγιση: φροντίδα του δέρματος και διαχείριση του άγχους. Ενυδατικά προϊόντα, ήπια σαπούνια και αποφυγή υπερβολικής ζέστης βοηθούν το δέρμα, ενώ τεχνικές χαλάρωσης όπως διαφραγματική αναπνοή, διαλογισμός και ήπια σωματική άσκηση μειώνουν την ψυχοσωματική ενεργοποίηση.
Το πιο σημαντικό είναι να αναγνωρίζεις τη σύνδεση σώματος και ψυχής. Η φαγούρα που προκαλείται από άγχος δεν είναι "φανταστική", είναι το σώμα σου που σού στέλνει σήμα. Μαθαίνοντας να διαχειρίζεσαι το στρες και να φροντίζεις το δέρμα σου, μπορείς να μειώσεις σημαντικά αυτή την ενοχλητική αίσθηση και να νιώσεις καλύτερα καθημερινά.
► Σε περίπτωση που η φαγούρα επιμένει ή συνοδεύεται από δερματικά εξανθήματα, η επίσκεψη σε δερματολόγο είναι απαραίτητη για να αποκλειστούν άλλες αιτίες.
Διάβασε επίσης:
Έχεις άγχος; 10 tips για να μπορέσεις να το διαχειριστείς
Οι 2 λέξεις που πυροδοτούν το άγχος σου - και οι 8 που το ηρεμούν