Το γραφείο σου περνάει το τεστ;
Είναι καθαρό;
Το μέσο γραφείο φιλοξενεί έως και 400 φορές περισσότερα βακτήρια από το κάθισμα της τουαλέτας – τρομακτική σκέψη, αν σκεφτείς ότι το 62% των υπαλλήλων τρώνε συνήθως το γεύμα τους εκεί πάνω. Το τηλέφωνο, τα στηρίγματα της καρέκλας και το πληκτρολόγιο είναι τα χειρότερα μέρη, σύμφωνα με έρευνα από τα Πανεπιστήμια του Σαν Ντιέγκο και της Αριζόνας. Πέρνα τις επιφάνειες με αντισηπτικό μαντιλάκι σε εβδομαδιαία βάση.
Είναι εργονομικό;
«Για να αποφύγεις τον πόνο στον αυχένα, τους ώμους και στην πλάτη πρέπει να διατηρείς τη σωστή στάση όταν δουλεύεις» τονίζει ο Δημήτρης Καραμάνης, πτυχιούχος φυσικοθεραπευτής, εισηγητής ειδικοτήτων μάλαξης (massage), εναλλακτικών επιστημών. «Βάλε τα γόνατα στο ίδιο ύψος ή λίγο χαμηλότερα από τους γοφούς, λύγισε τους αγκώνες σε ορθή γωνία και χρησιμοποίησε υποπόδιο για να ρυθμίσεις το ύψος». Η χρήση ενός ελαφρώς ασταθούς καθίσματος σε βοηθά να προστατέψεις τη στάση σου και ταυτόχρονα να ενδυναμώσεις μέσο κορμό. Για να βεβαιωθείς ότι δεν καμπουριάζεις και ότι η πλάτη σου είναι ίσια, τοποθέτησε την οθόνη 45-60 εκ. πιο μακριά, με το κέντρο της οθόνης να βρίσκεται στο ίδιο ύψος με τα μάτια ή ελάχιστα πιο κάτω.
Είναι οργανωμένο;
Όχι μόνο είναι εκνευριστικό όταν δεν μπορείς να βρεις το αρχείο που ψάχνεις μέσα στο βουνό από χαρτιά που έχεις στο γραφείο σου, αλλά αυτή η ακαταστασία μπορεί να είναι επιβλαβής και στην ψυχική σου υγεία. Μελέτη του Πανεπιστημίου Πρίνστον έδειξε ότι η οπτική ακαταστασία περιορίζει την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργαστείς πληροφορίες, κάτι που δυσκολεύει τη συγκέντρωσή σου. Αφιέρωσε λοιπόν μερικά λεπτά στο τέλος της ημέρας για να το τακτοποιήσεις.
Είναι χαρούμενο;
Είσαι ελεύθερη να κρεμάσεις στο γραφείο σου αυτή τη φωτογραφία της γάτας που φοράει καπέλο. Σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ διαπιστώθηκε ότι οι υπάλληλοι που διακοσμούν τον εργασιακό τους χώρο είναι πιο χαρούμενοι, πιο υγιείς και 32% πιο παραγωγικοί από τους υπόλοιπους. Μπορείς, επίσης, να φέρεις και μερικές γλάστρες: μελέτες δείχνουν ότι βελτιώνουν την ποιότητα του αέρα αυξάνοντας τα επίπεδα της υγρασίας και απορροφώντας ρυπαντικές ουσίες και τοξίνες από τον αέρα. Προτίμησε πιο ανθεκτικά φυτά, όπως ένα μπαμπού ή έναν κάκτο, που δε θα μαραθούν μέσα στο Σαββατοκύριακο που λείπεις.