Ρίξε την πίεση χωρίς φάρμακα με 10 tips υγείας!

Η πίεσή σου έχει αρχίσει να... τραβάει τον ανήφορο και θέλεις να την ελέγξεις πριν χρειαστεί να καταφύγεις σε χάπια; Υιοθέτησε μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση, το βάρος και τις συνήθειές σου και ρίξε την πίεση φυσικά!

1. Χάσε τα περιττά κιλά και μέτρα την περίμετρο της μέσης σου.

2. Ασκήσου 3-4 φορές την εβδομάδα.

3. Βάλε στο διαιτολόγιό σου όσο πιο πολλά μη επεξεργασμένα, υγιεινά τρόφιμα μπορείς.

4. Μείωσε το αλάτι, αύξησε το κάλιο.

5. Περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ.

6. Προσπάθησε να μην καπνίζεις ενεργητικά ή παθητικά.

7. Μην το παρακάνεις με τους καφέδες.

8. Αντιμετώπισε το στρες.

9. Κάνε τακτικά check-up.

10. Μετρήσου σωστά!