Η διατροφή πριν την προπόνηση είναι πολύ πιο σημαντική απ’ όσο νομίζεις. Το τι θα φας καθορίζει όχι μόνο το πόση ενέργεια θα έχεις, αλλά και το πώς θα νιώσεις κατά τη διάρκειά της - ελαφριά, δυναμική και συγκεντρωμένη. Ένα σωστό σνακ μπορεί να σε βοηθήσει να αποδώσεις καλύτερα, να αποφύγεις την υπογλυκαιμία και να ενισχύσεις την αντοχή σου. Η personal trainer Εύα Μουστάκα (@eua_moustaka), εξηγεί ότι το κλειδί είναι η ισορροπία ανάμεσα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Ο οργανισμός χρειάζεται "καύσιμο" για να κινηθεί, αλλά και σταθερότητα για να μην εξαντληθεί. Το σημαντικό είναι να φας το σνακ σου περίπου 45-60 λεπτά πριν την άσκηση, ώστε να έχεις τη μέγιστη ενέργεια όταν τη χρειάζεσαι.
Πριν ξεκινήσεις λοιπόν το επόμενο workout σου, δες ποια είναι τα 5 πιο υγιεινά σνακ που προτείνει η Εύα Μουστάκα για ενέργεια, αντοχή και καλή διάθεση. Είναι εύκολα, νόστιμα και μπορείς να τα έχεις μαζί σου όπου κι αν βρίσκεσαι!
Τα 5 πιο υγιεινά σνακ πριν την προπόνηση
1. Μπανάνα
Δίνει άμεση ενέργεια χάρη στα φυσικά σάκχαρα και το κάλιο, που βοηθά στη σωστή λειτουργία των μυών.
2. Βρώμη
Ιδανική για να μη σε πιάσει πείνα στη μέση της προπόνησης· παρέχει σταθερή ενέργεια και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
3. Γιαούρτι με μέλι
Ο τέλειος συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων· χορταίνει χωρίς να βαραίνει και βοηθά στη μυϊκή αποκατάσταση.
4. Ξηροί καρποί
Πηγή υγιών λιπαρών και μαγνησίου· υποστηρίζουν τη λειτουργία των μυών και κρατούν την ενέργεια σταθερή.
5. Smoothie με φρούτα
Φρέσκο, δροσιστικό και γεμάτο βιταμίνες· ενυδατώνει και χαρίζει φυσική ζωντάνια πριν τη γυμναστική.
Διάβασε επίσης:
Super προ-προπονητικό γιαούρτι: Η προσωπική μου συνταγή για ενέργεια και κορεσμό
Το σωστό πρωινό πριν τη γυμναστική - Tip αν δεν μπορείς να φας το πρωί!