ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Λούσιμο μετά την προπόνηση: Είναι το "hair training" ο μύθος που απειλεί την υγεία του τριχωτού σου;

Αν προσπαθείς να "εκπαιδεύσεις" τα μαλλιά σου να μην λαδώνουν τόσο γρήγορα αποφεύγοντας το λούσιμο, τότε μάλλον υπάρχει ένας κίνδυνος που αγνοείς.

8 τρόποι για να επιστρέψεις ομαλά στην γυμναστική μετά τις γιορτές

Η επιστροφή στη γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη αν ακολουθήσεις αυτούς τους 8 τρόπους!

11 "χρυσοί" κανόνες για να μην αφήσεις το κρύο να καταστρέψει τη φυσική σου κατάσταση

Πώς θα μείνεις fit, δυνατή και με κίνητρο μέσα στον χειμώνα, σύμφωνα με τον personal trainer Stuart Cashmore.

Προπόνηση όταν δεν έχεις χρόνο: Το μεγαλύτερο λάθος που κάνεις και φέρνει υπερκόπωση, όχι πρόοδο

Όταν δουλειά, άγχη και υποχρεώσεις σε "πνίγουν", η λύση δεν είναι να στριμώχνεις προπονήσεις, αλλά να ρυθμίζεις έξυπνα το φορτίο για να αντέχεις μακροπρόθεσμα.

Έκοψε την πολλή πρωτεΐνη, πρόσθεσε υδατάνθρακες: Η μεταμόρφωση 31χρονου που έγινε viral στο fitness

Πώς ένας 31χρονος έριξε το σωματικό του λίπος στο μισό, τρώγοντας… περισσότερους υδατάνθρακες και κάνοντας πιο "έξυπνες", όχι πιο σκληρές, προπονήσεις.

Από το personal training στη yoga και πιλάτες: Μάθε τι θα χρειαστείς για προπόνηση στο σπίτι

H προπόνηση που κάνει η Ανθή Σαλαγκούδη και έχει τόσο γραμμωμένους κοιλιακούς

Plus σου προσφέρει πολλά οφέλη και στη ευεξία σου!

Το ιαπωνικό hair oil που βάζουν όλες οι beauty editors μετά το γυμναστήριο

Αυτό το έλαιο είναι το ιαπωνικό, ultra–light hair oil που μπαίνει στην τσάντα του γυμναστηρίου, λειαίνει το φριζάρισμα, "μαλακώνει" τις ξηρές άκρες και χαρίζει αυτό το διακριτικό, fit glow στα μαλλιά σου χωρίς ίχνος λιπαρότητας. Αλήθεια δεν τα βαραίνει καθόλου!

Μέρες ξεκούρασης: Πόσες χρειάζεσαι την εβδομάδα ανάλογα με τον στόχο σου;

Η ισορροπία μεταξύ άσκησης και ξεκούρασης είναι το μυστικό για την επίτευξη των στόχων σου.

10 σημάδια υπερπροπόνησης: Πότε το σώμα σου φωνάζει "σταμάτα τώρα"

Πώς η υπερπροπόνηση μπορεί να "φρενάρει" την πρόοδό σου και πώς θα αναγνωρίσεις έγκαιρα τα σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου.

Η γρήγορη προπόνηση που μεταμορφώνει πλάγιους κοιλιακούς και γλουτούς σε 14'

14 λεπτά στο σπίτι για σμιλεμένη μέση και γεμάτους γλουτούς - Ένα πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό.

Η σκληρή προπόνηση που κάνει η Ευγενία Σαμαρά για κορμί "φέτες"

Γυμνάζεσαι μόνο με το βάρος του σώματός της.

Μετά τα 40: 5 προπονητικά λάθη που μειώνουν τα αποτελέσματα

Μάθε πώς να προπονείσαι έξυπνα για να νιώθεις δυνατή κάθε μέρα.

Πώς θα ξέρεις αν μια εφαρμογή fitness σε επηρεάζει αρνητικά; 8 προειδοποιητικά σημάδια

Τι δείχνει νέα έρευνα για την ψυχολογική πίεση και τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούν οι εφαρμογές fitness

6 προπονήσεις στίβου για να βελτιώσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο

Για να βελτιώσεις την ταχύτητα, την αντοχή και τη δύναμή σου.

8 συμβουλές που οι personal trainers εύχονται να ήξεραν πριν αρχίσουν τη γυμναστική

Μερικές φορές, το πιο σημαντικό fitness μυστικό δεν είναι πόσο ιδρώνεις, αλλά πώς φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου.