ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Δευ, 24 Νοε 2025

Το ιαπωνικό hair oil που βάζουν όλες οι beauty editors μετά το γυμναστήριο

Αυτό το έλαιο είναι το ιαπωνικό, ultra–light hair oil που μπαίνει στην τσάντα του γυμναστηρίου, λειαίνει το φριζάρισμα, "μαλακώνει" τις ξηρές άκρες και χαρίζει αυτό το διακριτικό, fit glow στα μαλλιά σου χωρίς ίχνος λιπαρότητας. Αλήθεια δεν τα βαραίνει καθόλου!

Κυρ, 23 Νοε 2025

6 συνηθισμένα λάθη στην προπόνηση με λάστιχα αντίστασης - και τι να κάνεις

Η προπόνηση με λάστιχα αντίστασης μπορεί να είναι πολύ αποδοτική, αρκεί να αποφεύγονται τα παρακάτω λάθη.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Σαβ, 22 Νοε 2025

Μέρες ξεκούρασης: Πόσες χρειάζεσαι την εβδομάδα ανάλογα με τον στόχο σου;

Η ισορροπία μεταξύ άσκησης και ξεκούρασης είναι το μυστικό για την επίτευξη των στόχων σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 19 Νοε 2025

10 σημάδια υπερπροπόνησης: Πότε το σώμα σου φωνάζει "σταμάτα τώρα"

Πώς η υπερπροπόνηση μπορεί να "φρενάρει" την πρόοδό σου και πώς θα αναγνωρίσεις έγκαιρα τα σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 14 Νοε 2025

Η γρήγορη προπόνηση που μεταμορφώνει πλάγιους κοιλιακούς και γλουτούς σε 14'

14 λεπτά στο σπίτι για σμιλεμένη μέση και γεμάτους γλουτούς - Ένα πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 12 Νοε 2025

Η σκληρή προπόνηση που κάνει η Ευγενία Σαμαρά για κορμί "φέτες"

Γυμνάζεσαι μόνο με το βάρος του σώματός της.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 30 Οκτ 2025

Τα 5 πιο υγιεινά σνακ πριν την προπόνηση - σύμφωνα με την personal trainer Εύα Μουστάκα

Το σωστό σνακ πριν τη γυμναστική απογειώνει την απόδοσή σου!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 29 Οκτ 2025

Μετά τα 40: 5 προπονητικά λάθη που μειώνουν τα αποτελέσματα

Μάθε πώς να προπονείσαι έξυπνα για να νιώθεις δυνατή κάθε μέρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ

Πεμ, 23 Οκτ 2025

Πώς θα ξέρεις αν μια εφαρμογή fitness σε επηρεάζει αρνητικά; 8 προειδοποιητικά σημάδια

Τι δείχνει νέα έρευνα για την ψυχολογική πίεση και τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούν οι εφαρμογές fitness

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 21 Οκτ 2025

6 προπονήσεις στίβου για να βελτιώσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο

Για να βελτιώσεις την ταχύτητα, την αντοχή και τη δύναμή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 15 Οκτ 2025

8 συμβουλές που οι personal trainers εύχονται να ήξεραν πριν αρχίσουν τη γυμναστική

Μερικές φορές, το πιο σημαντικό fitness μυστικό δεν είναι πόσο ιδρώνεις, αλλά πώς φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 13 Οκτ 2025

Κάψε λίπος στο φουλ: Oι 6 καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι και το γυμναστήριο

6 ασκήσεις, λίγα λεπτά, μέγιστο αποτέλεσμα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 13 Οκτ 2025

Από καταρροή μέχρι "κοργασμούς": 7 παράξενα πράγματα που μπορεί να πάθει το σώμα σου από τη γυμναστική

Εσένα σου έχει τύχει κάποια από αυτές τις αλλόκοτες καταστάσεις;

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 24 Σεπ 2025

Τελικά πόσο σκληρά πρέπει να προπονείσαι για να δεις αποτέλεσμα

Μια πρόσφατη μελέτη εξετάζει πώς η ένταση στην προπόνηση επηρεάζει τη δύναμη και τη μυϊκή ανάπτυξη. Χρειάζεται άραγε να εξαντλείσαι σε κάθε σετ;

Δευ, 15 Σεπ 2025

Αυτή είναι η Νορβηγική μέθοδος 4x4 που θα δυναμώσει το σώμα σου

Ένα αποδοτικό πρόγραμμα άσκησης δείχνει πώς η σωστή προπόνηση, ακόμα και με μικρή διάρκεια, μπορεί να ενισχύσει την υγεία, την αντοχή και τη φυσική κατάσταση με εντυπωσιακά αποτελέσματα.