προπόνηση
Κυρ, 12 Νοε 2023
Joy Workout: Η ευτυχία θέλει μόλις 8 λεπτά! Plus φτιάχνει και σώμα
Οποιαδήποτε άσκηση μπορεί να σου αλλάξει τη διάθεση, αλλά αυτή η προπόνηση θα σε κάνει πιο χαρούμενη από ποτέ. Enjoy it!
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τετ, 01 Νοε 2023
Παρ, 27 Οκτ 2023
10 αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσεις τις επαναλήψεις σε οποιαδήποτε άσκηση
Σε κάθε περίσταση, η αύξηση των επαναλήψεών σου είναι ένας βασικός στόχος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 25 Οκτ 2023
Πώς να επιλέξεις το σωστό πρόγραμμα προπόνησης δύναμης
Με τόσα πολλά διαφορετικά προγράμματα, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να επιλέξεις το σωστό για εσένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 16 Οκτ 2023
Έτσι θα κάνεις πιο άνετη, πιο γρήγορη και λιγότερο βαρετή την προπόνησή σου
Οι έξυπνοι δρόμοι που θα σε οδηγήσουν ταχύτερα στη γραμμή του τερματισμού.
Τρι, 10 Οκτ 2023
Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στην άσκηση γέφυρα
Μάθε ποια είναι αυτά και εκτέλεσή την σωστά την επόμενη φορά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 03 Οκτ 2023
Mind-Body workouts: Τα οφέλη τους στη σωματική και ψυχική υγεία
Παραδείγματα αυτών των τύπων προπονήσεων περιλαμβάνουν το pilates, η γιόγκα, το Tai Chi και το Qigong.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 02 Οκτ 2023
Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στα squats
Συχνά εκτελούνται με λάθος και ακατάλληλη τεχνική.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 30 Σεπ 2023
Τα εκπληκτικά οφέλη των υπαίθριων προπονήσεων
Με τα όμορφα τοπία και τον καλό καιρό, η Ελλάδα είναι το ιδανικό μέρος για υπαίθριες προπονήσεις. Γιατί να μην το εκμεταλλευτούμε;
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Πεμ, 28 Σεπ 2023
20λεπτη προπόνηση καύσης λίπους για απόλυτα αρχάριες
Δεν απαιτεί κανέναν απολύτως εξοπλισμό, καθιστώντας το ιδανική επιλογή για όσους προτιμούν να ασκούνται στην άνεση του σπιτιού τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 26 Σεπ 2023
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζεις το πρόγραμμα προπόνησης;
Μερικοί βασικοί παράγοντες που θα πρέπει να λάβεις υπόψη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Παρ, 22 Σεπ 2023
Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στους κλασικούς κοιλιακούς
Οι κλασικοί κοιλιακοί εκτελούνται συχνά λανθασμένα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τρι, 19 Σεπ 2023
Περίοδος: Τι προπόνηση να επιλέξεις σε κάθε φάση του κύκλου;
Πώς θα ασκηθούμε, τι να προτιμήσουμε και τι να αποφύγουμε κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΩΣΤΑΡΑ
Τρι, 19 Σεπ 2023
Αυτό είναι το καλύτερο πλάνο προπόνησης (εάν θέλεις σίγουρα αποτελέσματα)
Και πώς μπορείς να το ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 29 Αυγ 2023
Η 9λεπτη HIIT προπόνηση για δύναμη
Κάνε στο σπίτι το HIIT fitness challenge που βασίζεται στην εκπαίδευση της Πολεμικής Αεροπορίας των ΗΠΑ.
Δευ, 28 Αυγ 2023
Είναι καλύτερο να γυμνάζομαι κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα;
Ποια είναι η καλύτερη συχνότητα προπόνησης;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 24 Αυγ 2023
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στην προπόνησή μας, βάσει ηλικίας
Υπάρχει τρόπος για να γυμνάζεσαι αποτελεσματικά όσα κι αν είναι τα χρόνια που 'βαραίνουν' την πλάτη σου.
Τρι, 22 Αυγ 2023
Έχεις μόνο 20' στη διάθεσή σου; Κάνε αυτή τη προπόνηση με αλτήρες
Ο πρώην ποδοσφαιριστής και νυν personal trainer, Bradley Simmonds δείχνει τον γρήγορο τρόπο για ολική ενδυνάμωση του σώματος.
Τρι, 15 Αυγ 2023
Η καλύτερη ώρα για προπόνηση, σύμφωνα με τους ειδικούς
Η απάντηση στο αιώνιο ερώτημα workout πρωί vs. βράδυ.
Δευ, 31 Ιουλ 2023
Τρεις μύθοι για το γαλακτικό οξύ και πώς να μειώσεις τις υψηλές συγκεντρώσεις του στους μύες σου;
Μια ένωση που έχει αποτελέσει αντικείμενο πολλών συζητήσεων και παρανοήσεων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
