Παρότι δεν θα το φανταζόσουν, στην πρώτη της εγκυμοσύνη η Sophie Guidolin, αυτή η δυναμική fitness guru και μοντέλο πήρε 30 κιλά και υπέφερε από λιγούρες και εξάντληση.
Διάβασε επίσης: Επίπεδη κοιλιά με δίαιτα με τo πλάνο διατροφής για 14 ημέρες από τη διαιτολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου!
Νιώθοντας χαμένη και δυστυχισμένη, φουσκωμένη και νωθρή, η Guidolin άρχισε να γυμνάζεται με βάρη και να κάνει αεροβική. Και πάλι όμως δεν είδε την επίπεδη κοιλιά και το γραμμωμένο σώμα που ήθελε μέχρι που άλλαξε τον τρόπο διατροφής της.
Τα tips της Guidolin για επίπεδη κοιλιά
- Μείωσε τη ζάχαρη που καταναλώνεις
- Μείωσε την πρόσληψη υδατανθράκων
- Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές και τα φαγητά με συντηρητικά, χρώματα και πρόσθετα
- Τρώγε περισσότερη άπαχη πρωτεΐνη
- Έλεγξε αν είσαι ευαίσθητη στα γαλακτοκομικά (η Guidolin τα έκοψε εντελώς)
- Τρώγε άφθονα φρέσκα λαχανικά διαφόρων χρωμάτων
- Μείωσε το αλάτι, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλεί φούσκωμα και κατακράτηση υγρών
Δίαιτα για κάψιμο λίπους: Η ημερήσια διατροφή της Guidolin για επίπεδη κοιλιά
- Πρωινό: Αβγά ποσέ επάνω σε ψωμί σίκαλης
- Γεύμα: Τσιπς γλυκοπατάτας και φιλέτο ψαριού παναρισμένο με αμύγδαλα
- Δείπνο: Φέτες ψητό κατσαρόλας με σάλτσα δυόσμου
- Σνακ στη διάρκεια της ημέρας: Ξηροί καρποί και φρούτα ή καρότα και χούμους ή κύβοι παγωμένου γιαουρτιού ή μπάλες πρωτεΐνες
- Ημερήσια ροφήματα: 2 λίτρα νερό