10 ιδέες για υγιεινό μεσημεριανό φαγητό από την personal trainer της Kim Kardashian

Όταν σε εμπιστεύεται, για τις αναλογίες και την εμφάνισή της, μια από τις μεγαλύτερες stars του πλανήτη, όπως η Kim Kardashian, σημαίνει ότι κάνεις κάτι πάρα πολύ καλά. Η personal trainer της reality star, Melissa Alcantara, μετρά χιλιάδες followers στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, από όπου μοιράζεται πολλές fitness συμβουλές, από ασκήσεις γυμναστικής μέχρι και ιδέες για υγιεινό μεσημεριανό ή βραδινό.

Παρακάτω, θα βρεις 10 υγιεινές λύσεις για το μεσημεριανό σου γεύμα, εμπνευσμένες από την επαγγελματία personal trainer, έτσι όπως τις έχει μοιραστεί μέσα από τα προσωπικά της social media.

Δες επίσης:Πώς μπορείς να μειώσεις την κατανάλωση των τρανς λιπαρών;

Ιδέες για υγιεινό μεσημεριανό φαγητό: 10 προτάσεις από την personal trainer της Kim Kardashian:

Δες επίσης:4 συνταγές για smoothie με μπανάνα που αγαπά η Monika Kwiecien

50 γρ. πράσινες πιπεριές + 175 γρ. λευκό ψάρι + 45 γρ. καστανό ρύζι + 50 γρ. ψητές μελιτζάνες

Μοσχαρίσιος κιμάς + μελιτζάνα + Σπανάκι + ντομάτες

Ρύζι από μπρόκολο + φασόλια + κοτόπουλο + Σπανάκι 

2 ολόκληρα αυγά + 2 ασπράδια + 1,5 τορτίγια καλαμποκιού

Κοκκινόψαρο + 70 γρ. ρύζι + 1 φλ. σπανάκι + 2 κ.σ. ελαιόλαδο + 1 κ.σ. μπαλσάμικο 

100 γρ. κοτόπουλο + 150 γρ. πράσινα φασόλια + 100 γρ. αγγούρι + 1 κ.σ. ελαιόλαδο + 1 κ.σ μπαλσάμικο + 1 φλ. σπανάκι + 1 φλ. μαρούλι

100 γρ, κοτόπουλο + 75 γρ. ρύζι + 50 γρ. μπρόκολο + 25 γρ. αβοκάντο + λάχανο + Σπανάκι + 1 κ.σ. ελαιόλαδο 

112 γρ. κοτόπουλο + 85 γρ. πράσινα φασόλια + 53 γρ. ρύζι + 1 φλ. πράσινα λαχανικά +1 κ.σ. ελαιόλαδο  

Ασπράδια αυγού + Αβοκάντο + 2 φέτες ψωμί του τοστ

112 γρ. κοτόπουλο + 1 κούπα σπανάκι + 30 γρ. αγγούρι + 100 γρ. γλυκοπατάτα + 23 γρ. αβοκάντο + 1 κ.σ. ελαιόλαδο