ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σαβ, 11 Οκτ 2025

Απλές στρατηγικές που εφάρμοσα για να αλλάξω τη διατροφή μου

Οι απλές αλλαγές που έκανα δεν απαιτούν υπερβολικό κόπο, αλλά οι επιπτώσεις τους είναι θεαματικές.

Παρ, 10 Οκτ 2025

Ο καλύτερος και ο χειρότερος χυμός φρούτων για την υγεία – Τι λένε οι ειδικοί

Μάθε ποιοι χυμοί φρούτων ενισχύουν την υγεία σου, ποιοι κρύβουν κινδύνους και πώς να τους πίνεις σωστά, σύμφωνα με τον διατροφολόγο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 09 Οκτ 2025

Ψωμί Εσσαίων: Συνταγή για το πιο υγιεινό ψωμί που φτιάχνεται με 2 μόνο υλικά

Πιο εύκολο και υγιεινό ψωμί δε θα έχεις ξαναφτιάξει!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 06 Οκτ 2025

"Δεν τρώω ό,τι θέλω, τρώω ό,τι προλαβαίνω": Πώς το ακανόνιστο φαγητό επηρεάζει τον μεταβολισμό;

Η ακανόνιστη διατροφή και τα άστατα γεύματα μπορούν να διαταράξουν τον μεταβολισμό - δες τι μπορεί να προκαλέσουν σύμφωνα με τη διατροφολόγο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 02 Οκτ 2025

Τέλος στο φούσκωμα: Με αυτές τις 12 τροφές θα νιώσεις ξανά ανάλαφρη

Υπάρχουν τροφές που σε βοηθούν να ξεφορτωθείς το φούσκωμα φυσικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 11 Σεπ 2025

Πόσο υγιεινό είναι τελικά το μέλι; - τι λέει η διατροφολόγος

Ανακάλυψε την αλήθεια για το μέλι και πώς μπορεί να ωφελήσει ή να βλάψει την υγεία σου.

Τρι, 09 Σεπ 2025

Οι τοπ 10 τροφές για γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη

Η μυϊκή ανάπτυξη ξεκινά στο γυμναστήριο αλλά ολοκληρώνεται στο πιάτο σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 30 Ιουλ 2025

Σοφία Καρβέλα: To healthy και ελαφρύ μεσημεριανό που επιλέγει λόγω καλοκαιριού

Είναι υγιεινό και σε κρατάει χορτάτη για ώρες!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 24 Ιουλ 2025

Αθλητική διατροφή: Πώς να τρως σωστά για να έχεις ενέργεια, αντοχή + γρήγορη αποκατάσταση

Η σωστή διατροφή είναι το καύσιμο που χρειάζεσαι για να τρέχεις πιο μακριά, να αναρρώνεις γρηγορότερα και να νιώθεις πιο δυνατή – ακόμα και τις μέρες ξεκούρασης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 27 Ιουν 2025

Kαλαμπόκι: Ο "σύμμαχός" σου στην υγιεινή διατροφή - Τα 6 σημαντικά οφέλη του

Και με 0 γραμμάρια χοληστερίνης!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 12 Μαϊ 2025

Καμπανάκι για γονείς: Πώς οι διαφημίσεις αυξάνουν την όρεξη των παιδιών χωρίς να το καταλάβουμε

Νέα μελέτη σε παιδιά 7-15 ετών δείχνει πως η έκθεση σε διαφημίσεις ανθυγιεινών τροφών αυξάνει σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 05 Μαϊ 2025

6 ιδέες για να φτιάξεις τα πιο νόστιμα superfood bowls

Είναι ιδανικά αν ακολουθείς διατροφή

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 04 Μαϊ 2025

"Ουράνιο τόξο": Το μυστικό για να τρως 30 διαφορετικές τροφές την εβδομάδα

Η ποικιλία φυτικών τροφών είναι το "κλειδί" για μια διατροφή ισορροπημένη και ευεργετική για το έντερο, το ανοσοποιητικό και τη συνολική υγεία. Δες πώς λειτουργεί το "ουράνιο τόξο" στο πιάτο και tipsγια να το επιτύχεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE