ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τετ, 19 Νοε 2025

Η σωστή ώρα για κάθε superfood - πώς να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη τους φυσικά

Η σωστή ώρα για κάθε σπόρο απογειώνει τα οφέλη του - μάθε πώς!

Κυρ, 16 Νοε 2025

"Ουράνιο τόξο": Το μυστικό για να τρως 30 διαφορετικές τροφές την εβδομάδα

Η ποικιλία φυτικών τροφών είναι το "κλειδί" για μια διατροφή ισορροπημένη και ευεργετική για το έντερο, το ανοσοποιητικό και τη συνολική υγεία. Δες πώς λειτουργεί το "ουράνιο τόξο" στο πιάτο και tipsγια να το επιτύχεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 07 Νοε 2025

Κολοκύθα: Το superfood του φθινοπώρου – Είναι φρούτο ή λαχανικό;

Δες γιατί η κολοκύθα θεωρείται superfood, ποια θρεπτικά οφέλη κρύβει και αν τελικά ανήκει στα φρούτα ή τα λαχανικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 05 Νοε 2025

Πρωινό που στρεσάρει: 7 viral πρωινά που κάνουν κακό στη διάθεση

Ποια δημοφιλή πρωινά αυξάνουν σάκχαρο, στρες και κόπωση και πώς να τα αντικαταστήσεις για καλύτερη ενέργεια και διάθεση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 27 Οκτ 2025

Ελένη Πετρουλάκη: Αυτά τα υλικά βάζει στην ομελέτα της και είναι super healthy

Η Ελένη Πετρουλάκη μοιράστηκε το πιο υγιεινό και νόστιμο brunch της ημέρας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 24 Οκτ 2025

Μετά τα 50: Φάε αυτές τις 7 τροφές και θα έχεις ένα δυνατό και υγιές σώμα

Κράτησε το σώμα σου δυνατό, ενεργό και γεμάτο ζωντάνια μετά τα 50 με τις σωστές τροφές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Σαβ, 11 Οκτ 2025

Απλές στρατηγικές που εφάρμοσα για να αλλάξω τη διατροφή μου

Οι απλές αλλαγές που έκανα δεν απαιτούν υπερβολικό κόπο, αλλά οι επιπτώσεις τους είναι θεαματικές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 10 Οκτ 2025

Ο καλύτερος και ο χειρότερος χυμός φρούτων για την υγεία – Τι λένε οι ειδικοί

Μάθε ποιοι χυμοί φρούτων ενισχύουν την υγεία σου, ποιοι κρύβουν κινδύνους και πώς να τους πίνεις σωστά, σύμφωνα με τον διατροφολόγο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 09 Οκτ 2025

Ψωμί Εσσαίων: Συνταγή για το πιο υγιεινό ψωμί που φτιάχνεται με 2 μόνο υλικά

Πιο εύκολο και υγιεινό ψωμί δε θα έχεις ξαναφτιάξει!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 06 Οκτ 2025

"Δεν τρώω ό,τι θέλω, τρώω ό,τι προλαβαίνω": Πώς το ακανόνιστο φαγητό επηρεάζει τον μεταβολισμό;

Η ακανόνιστη διατροφή και τα άστατα γεύματα μπορούν να διαταράξουν τον μεταβολισμό - δες τι μπορεί να προκαλέσουν σύμφωνα με τη διατροφολόγο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 02 Οκτ 2025

Τέλος στο φούσκωμα: Με αυτές τις 12 τροφές θα νιώσεις ξανά ανάλαφρη

Υπάρχουν τροφές που σε βοηθούν να ξεφορτωθείς το φούσκωμα φυσικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 11 Σεπ 2025

Πόσο υγιεινό είναι τελικά το μέλι; - τι λέει η διατροφολόγος

Ανακάλυψε την αλήθεια για το μέλι και πώς μπορεί να ωφελήσει ή να βλάψει την υγεία σου.

Τρι, 09 Σεπ 2025

Οι τοπ 10 τροφές για γρήγορη μυϊκή ανάπτυξη

Η μυϊκή ανάπτυξη ξεκινά στο γυμναστήριο αλλά ολοκληρώνεται στο πιάτο σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 30 Ιουλ 2025

Σοφία Καρβέλα: To healthy και ελαφρύ μεσημεριανό που επιλέγει λόγω καλοκαιριού

Είναι υγιεινό και σε κρατάει χορτάτη για ώρες!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 24 Ιουλ 2025

Αθλητική διατροφή: Πώς να τρως σωστά για να έχεις ενέργεια, αντοχή + γρήγορη αποκατάσταση

Η σωστή διατροφή είναι το καύσιμο που χρειάζεσαι για να τρέχεις πιο μακριά, να αναρρώνεις γρηγορότερα και να νιώθεις πιο δυνατή – ακόμα και τις μέρες ξεκούρασης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ