Έφαγες το αγαπημένο σου παστίτσιο, τίμησες τη σκορδαλιά όπως της αξίζει, ή απλώς δεν μπόρεσες να αντισταθείς σε εκείνο το σουβλάκι με απ’ όλα. Και τώρα; Τώρα, που ίσως έχεις ραντεβού, συνάντηση ή πρέπει να μιλήσεις από κοντά με κάποιον άνθρωπο, η κακή αναπνοή σου δεν είναι ακριβώς σύμμαχός σου. Ωστόσο, υπάρχουν έξυπνοι, απλοί και επιστημονικά δοκιμασμένοι τρόποι για να σώσεις την κατάσταση και, μάλιστα, χωρίς να χρειαστεί να βουρτσίσεις δόντια σου καν.
Κακοσμία στόματος: 8 παράγοντες που δεν ήξερες πως προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή
1. Ξεκίνα με νερό
Το νερό είναι η πιο εύκολη και άμεση λύση. Όχι μόνο ξεπλένει υπολείμματα φαγητού, αλλά ενισχύει και την παραγωγή σάλιου, το οποίο, όπως εξηγεί ο Harold Katz στο Real Simple, οδοντίατρος στο Λος Άντζελες, περιέχει οξυγόνο που καταπολεμά τα βακτήρια υπεύθυνα για την κακοσμία.
Προτίμησε καθαρό νερό και απόφυγε τα έτοιμα "flavored" νερά με ζάχαρη που κάνουν χειρότερα τα πράγματα.
2. Δοκίμασε ωμά λαχανικά
Τα τραγανά και με ίνες λαχανικά όπως το αγγούρι και το σέλερι ενισχύουν το σάλιο και καθαρίζουν τα δόντια μηχανικά. Ο Gregg Lituchy, αισθητικός οδοντίατρος στη Νέα Υόρκη, εξηγεί πως βοηθούν στην απομάκρυνση της πλάκας (αγαπημένης τροφής των βακτηρίων του στόματος).
Extra tip: Κράτησε μια λεπτή φέτα αγγουριού ανάμεσα στη γλώσσα και τον ουρανίσκο για 90 δευτερόλεπτα. Κάνει δουλίτσα.
3. Πες "ναι" στο πράσινο τσάι (ή το δυόσμο)
Ηρεμεί, ξεδιψάει και φρεσκάρει. Μελέτη του Πανεπιστημίου British Columbia (2007) έδειξε πως οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού μειώνουν προσωρινά τις πτητικές ενώσεις θείου, υπεύθυνες για την άσχημη αναπνοή. Απόφυγε την προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος, καθώς τρέφουν τα βακτήρια.
Bonus: Το τσάι δυόσμου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό απέναντι στις μυρωδιές του σκόρδου.
4. Τι γίνεται με τα βότανα; Το tea tree oil έχει κάτι να πει
Η Margo Marrone, φαρμακοποιός και ομοιοπαθητικός στο Λονδίνο, προτείνει tea tree oil. Είναι φυσικό αντιβακτηριδιακό και μπορείς να το βάλεις σε μικρή ποσότητα στην οδοντόβουρτσά σου και να καθαρίσεις απαλά τη γλώσσα και τα ούλα σου.
Προσοχή: Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, απόφυγέ το – δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για την ασφάλειά του.
5. Μάσησε τσίχλα, αλλά όχι ό,τι κι ό,τι
Η τσίχλα (ή οι καραμέλες χωρίς ζάχαρη) βοηθούν γιατί ενισχύουν την παραγωγή σάλιου, που – όπως είπαμε – εξουδετερώνει τα βακτήρια. Η Robin Lucas, οδοντίατρος στο Hoboken, τονίζει πως η ζάχαρη στις συνηθισμένες τσίχλες απλώς ταΐζει τα βακτήρια.
Προτίμησε τσίχλες με ξυλιτόλη ή σορβιτόλη (sugar alcohols).
Fun fact: Μια μόνο τσίχλα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου έως και 10 φορές!
6. Στοματικό διάλυμα: Η τελευταία γραμμή άμυνας
Ο Lituchy προτείνει να επιλέγεις προϊόντα με αντισηπτικούς παράγοντες όπως η cetylpyridinium chloride, που μειώνουν την πλάκα και την κακοσμία. Αν σε ενοχλεί το κάψιμο, δοκίμασε αλκοόλ-free εκδοχές ή αραίωσέ το με λίγο νερό.
Ιδανικά, χρησιμοποίησέ το το βράδυ πριν τον ύπνο, μετά από καλό βούρτσισμα και νήμα.