Η καθημερινότητα στο γραφείο είναι συχνά απαιτητική και ο χρόνος για την προετοιμασία του μεσημεριανού γεύματος limited. Υπάρχουν μέρες που το ταπεράκι σου μένει άδειο στο σπίτι και η μόνη λύση είναι το delivery. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσεις την προσπάθειά σου για μια ισορροπημένη διατροφή. Με τις σωστές επιλογές, μπορείς να απολαύσεις ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα που θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις τη μέρα σου, χωρίς να νιώθεις τύψεις.
Είτε προτιμάς ένα ζουμερό σουβλάκι, ένα πιάτο με ζυμαρικά ή κάτι πιο ελαφρύ από τον φούρνο, υπάρχουν επιλογές που ταιριάζουν στις ανάγκες σου. Το μυστικό κρύβεται στην έξυπνη αντικατάσταση των συστατικών και στην αποφυγή των περιττών θερμίδων. Ακολουθούν 3 προτάσεις για delivery από τη διατροφολόγο Φανή Οικονομοπούλου (@diatrophologos), που μπορείς να παραγγείλεις στο γραφείο, βασισμένες σε απλές και αποτελεσματικές συμβουλές
Τι να παραγγείλεις στο γραφείο
1. Από το σουβλατζίδικο
Προτίμησε: 2 καλαμάκια κοτόπουλο, αλάδωτη πίτα και μια μερίδα σαλάτα. Αντί για σως με βάση τη μαγιονέζα, διάλεξε τζατζίκι ή γιαούρτι!
2. Από μαγαζί με ζυμαρικά
Προτίμησε: Μια σάλτσα Ναπολιτέν (ντομάτα) με λίγο τυρί. Απόφυγε τις κρέμες γάλακτος και τα υπερβολικά αλλαντικά (καρμπονάρα).
3. Από τον φούρνο
Προτίμησε: Αντί για τυρόπιτα/σφολιάτα που "κολυμπάει" στο βούτυρο, πάρε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής άλεσης, 1 αυγό βραστό και ένα φρούτο.
Διάβασε επίσης:
Δεν έχεις όρεξη για μαγείρεμα; Δες τι μπορείς να φτιάξεις μέσα σε 1', 5' και 10'
Πώς θα απολαμβάνεις διατροφικά τα Σαββατοκύριακα χωρίς τύψεις
Η πιο νόστιμη πρωτεϊνούχα σαλάτα με ζυμαρικά για το σημερινό meal prep