Η πρωτεΐνη βρίσκεται πλέον παντού: από το πρωινό και τα snacks μέχρι τα γιαούρτια, τις μπάρες και τα ροφήματα που υπόσχονται extra protein. Είναι όμως αλήθεια ότι όσο περισσότερη πρωτεΐνη τρως τόσο καλύτερα; Και, τελικά, πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι πραγματικά μέσα στην ημέρα; Οι ανάγκες σου δεν είναι ίδιες με εκείνες κάποιου άλλου και εξαρτώνται από παράγοντες όπως το σωματικό βάρος, η ηλικία και η φυσική δραστηριότητα. Την ίδια στιγμή, όταν επικεντρώνεσαι υπερβολικά στην πρωτεΐνη, μπορεί να αφήσεις στην άκρη άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες.
Αντί για στήθος κοτόπουλο: Αυτές οι 8 τροφές σου δίνουν άφθονη πρωτεΐνη
Η διατροφολόγος Ειρήνη Σακέτου εξηγεί στο Shape πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι πραγματικά και τι πρέπει να προσέξεις όταν επιλέγεις προϊόντα που χαρακτηρίζονται "high protein".
6 αλείμματα πλούσια σε πρωτεΐνη που δεν είναι φυστικοβούτυρο