Τόνος με λεμόνι και μυρωδικά
Βγάζει περίπου 1 1/2 φλ. (μέγεθος μερίδας: 1/3 φλ.)
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Υλικά
1 κονσέρβα τόνο σε ελαιόλαδο
1 κ.σ. χυμό λεμονιού
1 κ.σ. κάπαρη, ξεπλυμένη, στραγγισμένη και ψιλοκομμένη
2 κ.σ. πλατύφυλλο μαϊντανό, ψιλοκομμένο
1 κ.σ. άνηθο, ψιλοκομμένο
Εκτέλεση
Άδειασε τον τόνο σε ένα μέτριο μπολ. Πρόσθεσε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακάτεψε απαλά, σπάζοντας τον τόνο σε μεγάλα κομμάτια.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
153 θερμίδες, 10 γρ. λιπαρά (1,7 γρ. κορεσμένα), 148 mg νάτριο, 0 γρ. φυτικές ίνες, 9 γρ. πρωτεΐνη
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΧΩΡΙΣ ΨΗΣΙΜΟ, ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ