Πώς να φτιάξεις ένα σούπερ θρεπτικό γεύμα συμπεριλαμβάνοντας δύο απόλυτα υγιεινά θρεπτικά συστατικά, το τσάι matcha αλλά και τους σπόρους chia; Ως Nutrition editor δοκιμάζω πολλές συνταγές, αλλά η συγκεκριμένη είναι μια παλιά αγαπημένη συνταγή, την οποία δοκίμασα με παραλλαγή matcha tea και είναι εξαιρετική.
Δες επίσης: Φτιάξαμε pancakes με κίτρινη κολοκύθα: Είναι αυτό το τέλειο απογευματινό σνακ;
Chia pudding με τσάι matcha - Υλικά:
- 1/4 κούπας σπόροι chia
- 1 1/2 κούπα γάλα ή γάλα αμυγδάλου
- 2 κ.σ. τσάι matcha
- 1/2 κ.σ. βανίλια
- Τoppings: μαύρη σταφίδα, κολοκυθόσποροι
Εκτέλεση:
- Σε ένα ποτήρι πρόσθεσε το γάλα και τους σπόρους chia.
- Σε ένα μικρό μπολ διέλυσε το τσάι matcha μέσα σε λίγο ζεστό νερό μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα.
- Πρόσθεσε το τσάι και τη βανίλια στο γάλα με τους σπόρους chia.
- Ολοκλήρωσε το γεύμα προσθέτοντας ως toppings μαύρες σταφίδες και κολοκυθόσπορους.