Μαζί με τον απογευματινό σου καφέ, ψάχνεις να βρεις να φας άλλες φορές κάτι αλμυρό και άλλες φορές κάτι γλυκό. Ποιες είναι, όμως, οι επιλογές που έχεις για να μην επιβαρύνεις με περιττές θερμίδες τον οργανισμό σου;
Οι ιδέες που σου δίνει η ειδικός Διονυσία Αγαλιώτη είναι ιδανικά σνακ με λίγες θερμίδες, γρήγορα, εύκολα και πολύ θρεπτικά. Είναι κατάλληλα για όσους νηστεύουν, αλλά και για εκείνους που ακολουθούν μια flexitarian διατροφή.
Nηστίσιμες ιδέες
Γλυκά σνακ
- 2 φρυγανιές με 1 κ. γλ. μέλι
- 50 γρ μαύρη σοκολάτα με 7-8 αμύγδαλα
- 50 γρ χαλβά με ταχίνι, μέλι, κακάο, αμύγδαλα
- 1-2 μπισκότα βρώμης με μέλι και μαύρη σοκολάτα
- Μους μαύρης σοκολάτας με 1 κ. σ. σταφιδάκια
- 50 γρ παστέλι με μέλι, σουσάμι και αμύγδαλα
- Τρουφάκια με καρύδια, μέλι, ξύσμα πορτοκαλιού και σουσάμι
Αλμυρά σνακ
- 1 φέτα ψωμί ολικής με 1 κ. γλ. φυστικοβούτυρο
- 1 φέτα ψωμί ολικής με 1 φέτα νηστίσιμο τυρί
- ½ κουλούρι με σουσάμι
- 2 κριτσίνια με σουσάμι ή ηλιόσπορους
- ½ σταφιδόψωμο
- 2 καροτάκια με 1-2 κ. γλ. χούμους
- 1 μπάρα (περίπου 40-50 γρ) με αμύγδαλα, ταχίνι, μέλι, κακάο, βρώμη και σταφιδάκια
Από τη Διονυσία Αγαλιώτη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Fb: Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη