Πλάνο διατροφής 1.200 θερμίδων για τρεις διαφορετικούς τύπους ανθρώπων

Ευχαριστούμε την  Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικό Διαιτολόγο -Διατροφολόγο Χαροκοπείου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό πανεπιστήμιο, www.coachmydiet.wordpress.com

Ιδού πως μπορείς να καταναλώσεις 1200 θερμίδες, να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου και παράλληλα να αξιοποιήσεις τις ειδικές καταστάσεις (αθλείσαι πολύ ή δουλεύεις πολλές ώρες) ή ιδιαίτερες προτιμήσεις (σου αρέσουν τα γλυκά) στην καθημερινή διατροφή σου. Η ειδικός μας ετοίμασε τρία διαφορετικά μενού των 1200 θερμίδων για να επιλέξεις σε ποιο ταιριάζεις.

Διατροφή 1.200 θερμίδων για κάθε στυλ: η γλυκατζού, η πολυάσχολη και η αθλήτρια

Η γλυκατζού:

Πως θα αξιοποιήσεις στο μέγιστο 1200 θερμίδες, απολαμβάνοντας και κάτι γλυκό μέσα στη μέρα. Πρωινό και ενδιάμεσα σνακ: 1 πολύ ώριμη μπανάνα, 25 γραμμάρια κουβερτούρα, μισό κουλούρι Θεσσαλονίκης, 2 βανίλιες (φρούτο)

Κυρίως γεύματα: τσιπούρα ψητή, ντοματίνια, μισό τοστ και πράσινη σαλάτα Ποια διατροφή ακολουθεί μια διαιτολόγος; Ανακρίναμε τη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου!

Η πολυάσχολη:

Δουλεύεις πολλές ώρες και θέλεις γρήγορα γεύματα. Πρωινό + ενδιάμεσα σνακ: smoothie από 2 φρούτα + ½ ποτήρι αμυγδάλου, μισό γιαούρτι με χαρουπόμελο, μισό τοστ, ξηροί καρποί

Κυρίως γεύματα: σουβλάκι τυλιχτό (με αλάδωτη πίτα, κρέας άπαχο, ντομάτα και γιαούρτι), τόνος, ανάμικτη σαλάτα πράσινη με καρότο

Εσύ που αθλείσαι

Πρωινό + ενδιάμεσα σνακ: γιαούρτι, μήλο, ξηροί καρποί, ρόδι

Κυρίως γεύματα: μακαρόνια ολικής άλεσης με κιμά και τυρί, αυγό βραστό, ανάμικτη σαλάτα πράσινη με καρότο